L'Histoire de la danse aérobique

Aérobic, qui signifie «avec de l'oxygène" est une série d'exercices visant à augmenter le rythme cardiaque et de favoriser une meilleure utilisation de l'oxygène. Selon l'American Heart Association, l'exécution aérobic est régulièrement bon pour le coeur, les poumons et la circulation, et contribue également à maintenir une bonne condition physique. De nombreuses formes courantes d'utilisation exercice aérobic. Le début

Tant le nom d'aérobic et de l'exercice ont été inventés par le Dr Kenneth H. Cooper, un homme maintenant connu comme "le père du mouvement de remise en forme moderne." Il a d'abord écrit son livre "Aérobic" en 1968, déclenchant une révolution de fitness. Il a continué à écrire des dix-huit autres livres et a inventé l'expression, "La forme physique est un voyage, pas une destination. Elle doit se poursuivre pour le reste de votre vie», qui se trouve maintenant sur le dos du four Lays paquets.

Aérobic point de système

En 1968, le Dr Cooper a formulé le système de points d'aérobic, qui marque séances d'entraînement basées sur le type d'exercice, la durée et l'intensité. Par exemple, exécutant l'un mile en dix minutes gagne quatre points. Sur les 41 exercices répertoriés, les cinq plus efficace selon le système de points sont le ski de fond, la natation, la course ou le jogging, le vélo et la marche. Afin de maintenir une bonne santé, le Dr Cooper recommande accumuler 120 points d'aérobie par mois.

Types d'aérobic

Aujourd'hui, il ya d'innombrables séances d'entraînement que l'utilisation d'aérobic , mais quelques-uns des plus populaires comprennent la danse aérobique, le step, aquagym, spinning (vélo d'intérieur) et le kickboxing.