Comment faire le Jumping Jacks Aerobic Exercise

Faire pantin aérobic augmente votre rythme cardiaque et brûle les graisses . Le meilleur de tous , cet exercice ne nécessite aucun équipement spécial ou de l'espace . Vous pouvez faire les pantins à tout moment , n'importe où. C'est un exercice qui peut s'intégrer dans n'importe quel programme . Instructions
1

Stand avec vos pieds parallèles les uns aux autres , environ 2 ou 3 pouces. Placez vos bras à vos côtés.
2

commencer l'exercice en pliant légèrement les genoux et en déplaçant les pieds écartés dans un mouvement de saut. Déplacez vos pieds à une distance confortable de l'autre, mais assurez-vous qu'ils sont plus loin que la longueur des épaules .
3

atterrir sur la pointe de vos pieds . Utilisez-les pour vous lancer que vous apportez vos pieds ensemble, puis l'autre, puis ensemble , encore et encore , en complétant un mouvement par battement .
4

Levez vos bras au-dessus de votre tête dans un mouvement de balayage comme vous déplacez vos pieds. Pour rester dans le rythme , battez les paumes de vos mains comme ils se rencontrent au-dessus de votre tête. Vos bras doivent rester droite comme ils balaient l'extérieur et sur ​​la tête.
5

Baissez vos armes à vos côtés que vos pieds se rejoignent. Continuer saut aux pieds écartés position pendant vos bras sont levés . Abaissez vos bras à vos côtés comme vous sautez rapidement revenir à la position de départ . Remplissez un déménagement par battement .