Quels sont les 5 premiers exercices d'aérobie?

Classement des cinq premiers exercices d'aérobie, c'est comme le classement des cinq premiers aliments ou les cinq premiers morceaux de vêtements. Le choix de votre activité aérobique est en quelque sorte une question de goûts et dégoûts. Pas tous les exercices d'aérobie sont les mêmes. En combinant vos favoris personnels compte tenu de la brûler des calories au cours d'une activité spécifique, vous pouvez faire de grands choix sur aérobic. Les experts de la Clinique Mayo et l'American Council on Exercise ont dressé des listes d'activités aérobies qui incluent le nombre de calories que vous brûlez pendant l'activité. Cinq exercices aérobiques individuels

Si vous cherchez à obtenir le plus de brûler des calories de votre entraînement aérobie, le top cinq qui brûlent le plus pendant l'exercice sont en cours d'exécution, patin à roues alignées, saut à la corde, escalier tapis roulant et le Tae Kwon Do. Pour une personne pesant 160 kilos, courir pendant une heure à 5 miles par heure brûle 606 calories. Saut à la corde, pesant 160, brûlures 861 calories par heure, escalier brûlures de tapis roulant 657 et le Tae Kwon Do brûle 752 calories.
Cinq Groupe des activités aérobiques

Si votre aérobie préférences comprennent des activités de groupe, il ya d'excellents choix pour se brûler les calories en haut. Les cinq premiers de ces activités incluent le basket, le toucher ou le flag-football, le ski nautique, le tennis et le ski de fond. Pour une personne pesant 160 kilos, tactile ou tag foot brûle 584 calories par heure. Ski nautique, pesant £ 160 brûle 458 calories par heure, tennis de brûlures 584, 584 et basketball brûlures brûlures ski de fond 496 calories.

facteurs qui influent sur les effets d'exercices

Que vous essayez de perdre du poids, être en meilleure forme physique ou même train pour un événement, il ya plusieurs aspects de l'exercice qui influent sur les résultats de vos efforts. Par exemple, les facteurs affectant les calories que vous brûlez au cours de l'exercice sont votre poids, le niveau d'intensité de l'activité aérobie, la durée et les spécificités individuelles telles que la fonction métabolique. Tous ces facteurs ont un impact sur le nombre de calories brûlées pendant l'activité aérobique. D'autres aspects de l'exercice aérobic qui influent sur les résultats que vous obtenez sont le nombre de fois par semaine vous effectuez aérobic, votre capacité à exercer l'activité correctement et que votre état de santé général.
Conseils

Si vous avez des préoccupations ou des problèmes de santé qui peuvent interférer avec l'exercice, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Toujours s'échauffer avant d'effectuer des activités aérobiques. Non réchauffer votre corps peut causer du stress et des blessures excessives.