Vs Aérobic High-Impact. Low-Impact

Des cours d'aérobic peuvent vous aider à rester en forme et finition, tout en améliorant votre santé cardiaque. Quand il s'agit de choisir une classe, votre gamme d'options de classes de boot camp à fort impact à faible impact séances d'entraînement comme l'aquagym. Les classes à fort impact et à faible impact offrent des avantages différents pour convenir à différents types de corps, les objectifs et les niveaux de condition physique. Histoire

physiologiste de l'exercice Kenneth H. Cooper, MD, a introduit le concept moderne de l'aérobic en 1968 avec son livre "Aérobic", qui a expliqué l'importance de l'exercice aérobie pour la santé cardiaque, l'endurance et globale bien-être. Jacki Sorensen combiné les méthodes de Cooper avec la danse pour créer les premières méthodes de danse aérobique en 1979. Aérobic a acquis une grande popularité dans les années 1980 et 1990 avec les gymnases et les studios de forme physique offrant des variations telles que marche et l'aquagym. Au 21e siècle, des cours d'aérobic ont continué à gagner en popularité avec des variantes telles que la danse latine séances d'entraînement et des camps d'entraînement.
Styles de classe

fort impact séances d'entraînement, comme le camp d'entraînement et des cours de kickboxing comprennent sauter, frapper, courir et actions de longe profondes pour brûler des calories et de contester l'endurance musculaire. Dans une classe d'aérobic à faible impact, comme l'aérobic senior et la plupart des classes d'étape, vous effectuez tous les exercices avec au moins un pied sur le sol en tout temps. Autres classes populaires d'aérobic à faible impact comprennent le cyclisme en salle, qui offre un défi d'endurance avec un impact minimal sur vos articulations, et l'aquagym, qui repose sur la flottabilité de l'eau pour protéger vos genoux et les hanches de l'impact.

Avantages et bénéfices

Toutes les aides d'exercices aérobiques dans la perte de poids et brûler les graisses, mais à fort impact aérobic peut être plus efficace pour la gestion du poids à faible impact séances d'entraînement en raison de la quantité de calories vous pouvez brûler. Une femme de 130 livres brûle environ 413 calories par heure d'activité aérobique à fort impact par rapport à 295 calories par heure d'exercice aérobique à faible impact. Faible impact aérobic protège vos articulations du stress de mouvements à fort impact et réduit vos risques de blessures en tombant ou en surexploitation. Tant à faible impact et à fort impact aérobie stimuler votre cerveau à libérer de bien-endorphines et seratonins. Selon la Harvard Medical School, l'exercice aérobie régulier aide à soulager le stress et la dépression de combat.
Considérations

maximiser les avantages de votre programme d'aérobic en restant conscient de votre corps et ses limites. Vous pousser dans une classe d'aérobic à impact élevé qui est au-dessus de votre niveau peut entraîner des blessures, fatigue oculaire et musculaire. Afin de réduire les risques de blessures et d'exercer plus efficacement, aérobic pratique sous la supervision d'un instructeur qualifié dont la classe que vous appréciez. Avoir du plaisir dans votre classe d'aérobic - que ce soit à fort impact ou à faible impact - améliore vos chances de s'en tenir à votre programme de remise en forme

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