Relation entre Aerobic Exercise & un sentiment de bien-être
Ce qui est bon pour le corps est aussi bon pour l'esprit. Telle est la conclusion d'une analyse de multistudy 2010 réalisée par des chercheurs de l'Université d'Essex au Royaume-Uni Leur objectif était d'évaluer l'effet de «exercice vert» - exercice de sens en présence de la nature - sur l'humeur et l'estime de soi mesurée par une méthode standardisée de l'auto-déclaration. Ils ont constaté que l'exercice de courte durée intense en plein air améliore à la fois l'estime de soi et l'humeur, indépendamment de leur emplacement, le sexe, l'âge, la santé ou encore l'intensité et la durée de l'exercice. l'amélioration de l'humeur étaient plus en réponse à la lumière des activités vigoureuses, tandis que les malades mentaux déclaré le plus grand changement dans l'estime de soi.
Dépression
course de deux miles et appelez-moi le matin. Ce n'est pas l'étirer trop à dire qui pourrait bien être une prescription appropriée pour certaines personnes qui souffrent de dépression. Comme l'a signalé en 2007 dans "La médecine psychosomatique», les chercheurs ont mené une étude randomisée et contrôlée de 202 adultes atteints de dépression majeure afin de tester les effets de l'exercice. Les patients ont été assignés à quatre traitements différents, y compris à domicile et groupe les schémas d'exercice, un antidépresseur et un placebo. Ils ont constaté que tous les traitements ont des taux plus élevés de rémission (de 40 à 47 pour cent) que ceux recevant un placebo (31 pour cent), la réponse à l'exercice aérobie comparable à celle des médicaments.
Plaisir
Selon David Linden, Ph.D., professeur de neurosciences à l'Université Johns Hopkins et auteur de "La Boussole de plaisir», il ya à court terme ainsi que les avantages à long terme de exercice, qui dure seulement une heure ou deux. Ceux-ci comprennent l'anxiété réduit, moins de sensibilité à la douleur et le bien connu «haute du coureur." Est élevé
du coureur
Runner élevé réel. Telle est la conclusion d'une étude de 2008 publiée dans la revue "Cerebral Cortex" où 10 athlètes masculins qualifiés ont été évalués avant et après l'exécution en utilisant la tomographie par émission de positons ou TEP, les scans du cerveau. Ils ont constaté que dans de vastes zones du cerveau, la liaison d'une substance chimique qui agit de la même manière que les opiacés naturels a diminué de manière significative, ce qui signifie que plus des opiacés du cerveau étaient disponibles et actives. Notes euphorie autodéclarées des coureurs étaient inversement corrélées à la quantité de liaison des opioïdes dans le cerveau. Les auteurs affirment leur est la "première étude à démontrer que la libération d'opioïdes endogènes dans le cerveau après un exercice physique soutenu est étroitement corrélée à l'euphorie du coureur».