Comment effectuer Out Out In In avec les mouvements de la main dans l'aérobic

"Out Out In In" est l'un des mouvements les plus élémentaires utilisés dans des cours d'aérobic de toutes sortes. Un autre nom pour le "Out Out In In" mouvement est l'étape V, en raison de la tendance que les pieds font pendant le déménagement. En maîtrisant le "Out Out In In», les élèves d'aérobic peut s'appuyer sur leurs compétences et effectuer de nombreux mouvements de la classe d'aérobic. En suivant ces instructions simples, il est facile à apprendre "Out Out In In» et donc tirer le meilleur parti des cours d'aérobic. Instructions
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se tenir dans un endroit où vous avez l'espace pour bouger. Le "Out Out In In" mouvement nécessite le mouvement du pied, il ne faut pas rester à côté de quelqu'un ou quelque chose d'autre. Une bonne règle est de se tenir à bout de bras moins loin de tout. Cela donne beaucoup d'espace pour effectuer des mouvements plus aérobies.
2

Imaginez que vous êtes debout au fond d'un "V". En imaginant le "V" sur le sol, il est facile de voir où les pieds vont et planifier les mouvements. Les bras doivent être pliées selon des angles de 90 degrés au niveau des côtés du corps. Si le démarrage d'une séance d'entraînement aérobie, assurez-vous de réchauffer l'avance afin que les muscles sont prêts à aller.
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départ en déplaçant le pied droit vers l'avant et vers le bord de la "V ». Dans le même temps, étendre le bras droit vers l'avant, comme si poinçonnage en face. Suivez en avançant et à gauche avec votre pied gauche, de sorte que les deux pieds sont au sommet de la "V." Comme le pied gauche va de l'avant, d'étendre et perforer le bras gauche.
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Placez le pied droit en arrière à la position de départ. Tout en se déplaçant le pied droit en arrière, tirez sur le bras droit en arrière. Le coude droit doit être plié à un angle de quatre-vingt dix degrés directement sur le côté du corps. Ensuite, déplacer le pied gauche vers le bas de la "V", en tirant le bras gauche à l'angle de 90 degrés.
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vous donner une tape dans le dos. Le "Out Out In In" est un mouvement classique pour la classe d'aérobic. Beaucoup d'instructeurs utilisent cette étape de base et y ajouter. Pratiquez jusqu'à ce qu'il soit maîtrisé, et la classe d'aérobic sera beaucoup plus facile. Pour ajouter difficulté, maintenez quelques petits poids de main tout en faisant le "Out Out In In". En utilisant une étape est une autre façon d'ajouter difficulté. Commencez la même manière et accélérer la partie extérieure de la "V."