Comment le yoga exercice est bon pour vous?

Plus de 6 millions d'Américains ont déjà découvert les bienfaits du yoga. Autrement dit, le yoga est un système de croyances qui peuvent améliorer votre bien-être physique, calmer votre esprit et guérir votre âme. Le yoga n'est pas une religion, mais il peut être très spirituel. Une classe de yoga typique commence avec la respiration centrée et des exercices d'étirement doux. La majeure partie du cours est consacrée à effectuer des poses de yoga (asanas), individuellement ou reliés entre eux en flux (vinyasana). Class se termine toujours par une période de relaxation et de méditation dans shavasana, ou posture du cadavre. Histoire

Yoga a été inventé il ya plus de 5000 ans en Inde. Praticiens anciens développés postures classiques, des poses qui ont été transmis à travers les siècles. Chaque élément du yoga est identifié par son nom sanskrit ancien, mais la plupart des enseignants sera également utiliser des termes anglais pour chaque pose.
Types

Il ya beaucoup de différentes branches du yoga , mais le type le plus populaire du yoga pratiqué en Amérique est le Hatha yoga. Le mot "ha" signifie soleil, et le mot «tha» signifie lune. Hatha yoga se concentre sur le corps à travers le renforcement physique et des exercices de respiration.
Formulaires

Deux formes courantes de Hatha yoga Iyengar et sont Bikram. Iyengar met l'accent sur l'alignement correct du corps, parfois en utilisant des accessoires tels que des blocs, des sangles et des coussins. Bikram yoga est un ensemble de 26 postures de yoga effectuées dans un ordre particulier, généralement dans une pièce chauffée.
Importance

yoga peut être utile que la formation de remise en forme, physique ou mentale thérapie, et comme une discipline spirituelle. Habituellement, la pratique du yoga combine tous ces éléments. Le yoga peut devenir un choix de vie pour une vie saine et salubre.
Avantages

Yoga contribue à améliorer la flexibilité, la circulation et la force musculaire. Il peut également calmer soucis et favoriser la relaxation. Yoga met l'accent sur la «guérison» plutôt que de «guérir» en créant un équilibre dans votre vie.
Idéaux

Globalement, le but du yoga est de faire connaître dans votre esprit et corps. Yoga vous aidera à apprendre à vivre dans le présent, ce qui peut favoriser la santé, le bonheur et le bien-être général.