Comment faire Lignes droites

Si vous cherchez un exercice qui fonctionne de la tête du milieu de votre muscle deltoïde, puis les lignes droites sont l'exercice parfait pour vous. Il s'agit d'un exercice de pointe de sorte qu'il doit être effectué uniquement par des personnes ayant une expérience préalable de formation de poids. Suivez ces étapes pour apprendre comment faire une ligne verticale. Instructions
1

Choisissez des poids qui vous donnent un peu un défi à relever, mais qui ne sont pas excessivement lourd. Mettez le poids sur une barre et placer les poids à vos pieds.
2

mettre vos pieds largeur des épaules. Pliez légèrement les genoux et pointez vos orteils vers l'avant.
3

Ramassez la barre avec une prise en pronation. Vos mains doivent être de 8 pouces. Reposez la barre contre votre côté.
4

inspirez profondément et retenez votre souffle. Tirez vos muscles du dos deltoïdes et supérieur afin de soulever les haltères vers le haut. Ceci permet de concentrer l'exercice sur vos épaules.
5

Gardez vos coudes et le dos. Votre corps doit être droit avec vos mains près de votre corps que possible.
6

détendre vos muscles légèrement et abaisser lentement votre barre lorsque vous atteignez le haut position la plus sous votre menton. Expirez comme vous le faites.
7

Répétez l'opération pour vos répétitions nécessaires et des décors pour votre routine d'exercice.