Comment faire pour étirer vos muscles ischio-jambiers

Stand grand coup et encore avec des muscles ischio-jambiers plus flexibles - les 3 puissants muscles des cuisses postérieures. Avec le simple étirement ci-dessous, vos muscles vont être en forme optimale pour presque toute activité et vous éviter les blessures aux ischio-jambiers douloureux . Choses que vous devez
Exercice tapis
extensible équipement
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1

Allongez-vous sur votre dos. Tenir une sangle d'exercice dans vos mains.
2

Pliez la jambe droite au niveau du genou et de mettre la ceinture sous votre pied droit.
3

Redressez votre droite genou. Utilisez la sangle pour contrôler dans quelle mesure vous pliez votre jambe à la hanche , ce qui porte votre pied vers le plafond.
4

Tenez , un étirement statique confortable (pas de rebond ) pendant 60 secondes. Gardez vos abdominaux légèrement contractés, avec le dos plat . Évitez cambrer votre dos.
5

plier le genou et placer la ceinture sous votre pied gauche. Répétez l'étirement sur ​​l'autre jambe .