Comment étirer votre dos

Vous utilisez vos muscles du dos à peu près tout ce que vous faites. Le mal de dos est l'une des plaintes les plus courantes de blessures et douleurs musculaires . Étirer votre dos renforce les muscles , augmente votre flexibilité et réduit le risque d'une autre souche . Instructions
1

se coucha et apporter une jambe vers votre poitrine et presser.
2

gisait sur le sol et tirez sur les deux jambes vers la poitrine .

3

gisait sur le sol avec les genoux pliés et les pieds sur le sol. Transformez votre corps et laissez vos genoux tomber vers la droite et reposent sur le sol . Ramener à neutre , puis tomber à gauche .
4

Debout, haussez vos bras au-dessus de votre tête. Étirez aussi haut que vous le pouvez et maintenez .
5

Effectuer le yoga pose de l'enfant . Agenouillez-vous avec vos fesses reposant sur vos pieds. Déplacez votre torse vers l'avant et placez votre front sur ​​le sol, les bras en face de vous .