Comment améliorer votre souplesse de la hanche utilisant une grosse boule

étirement régulier fournit des prestations de plus de souplesse en permettant aux muscles de rester dans un état plus détendu . Il augmente la circulation vers les muscles et les articulations, améliore la coordination musculaire et peut accorder un allègement de la raideur et la douleur. Étirer le muscle fléchisseur de la hanche et les muscles de l'aine associés peuvent également réduire le stress et la douleur dans le bas du dos . Un exercice facile, à faible impact pour améliorer votre flexibilité de la hanche peut être fait en utilisant un grand ballon d'exercice en caoutchouc. Choses que vous devez
Grand ballon d'exercice
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1

s'asseoir sur le ballon avec les jambes en avant, pliée au genou et les deux pieds sur le sol.
2

Balançoire une jambe vers l'arrière et planter la boule de votre pied arrière fermement sur le sol .
3

rock avant , repoussant le ballon du dos pied jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les muscles de la hanche. Maintenez la position pendant quelques secondes , se détendre pendant quelques secondes et répétez.
4

commuter la position de vos jambes et répétez.