Quel type de Cardio Works pour un ischio-jambiers tiré ?
Peut-être la meilleure façon d' éviter de nuire à une cuisse blessée tout en obtenant une séance d'entraînement cardio utilise une machine à vélo à bras , qui utilise uniquement la rotation des bras pour augmenter le rythme cardiaque.
exercice à faible impact
vélo stationnaire et la natation sont deux exercices relativement faible impact qui peuvent souvent être pendant que vous récupérez à partir d'une traction aux ischio-jambiers .
< br > Photos gravité
la gravité de la traction sera largement gouverner qui exercices cardio sont possibles , car tire doux, vous pourriez être en mesure de marcher et faire du jogging lentement sans douleur après quelques jours < br . >
traitement
Une traction à la cuisse doit être glacé et il s'est reposé immédiatement après une blessure. Activité qui utilise le muscle doit être repris lentement et prudemment , et toute activité doit être annulée si elle provoque des douleurs .
Prévention
extension des jambes régulièrement avant ou après l'exercice , et l'échauffement avant les activités intenses comme la dynamophilie et le sprint , peut aider à prévenir les ischio-jambiers tire .