Comment utiliser un Wrap Athletic pied Arches

Blessures telles que la fasciite plantaire, épine calcanéenne et périostite tibiale peut être rédhibitoire pour les athlètes, en particulier les coureurs. Si elle n'est pas traitée correctement, certaines de ces blessures peuvent devenir des problèmes chroniques. Heureusement, il peut être relativement simple à traiter les blessures de l'arc à la maison. Les choses dont vous aurez besoin
ruban adhésif de 1,5 pouces Elastoplast 3 pouces de large (un bandage Ace avec un côté collant)
Show More Instructions
enveloppant

1

partir derrière la balle du petit orteil, appliquer du ruban adhésif sur le côté de votre pied.
2

long de la longueur de votre pied, où le côté répond le seul, fixez la bande et l'enrouler autour de l'arrière du talon. Sans exercer de pression, lisser la bande libre de toute rides.
3

Bien arrondi du talon vers l'intérieur du pied, serrer la bande, en commençant au niveau du talon et se déplaçant à l'intérieur de votre pied. Attacher ruban juste derrière la balle du gros orteil, et répéter l'étape avec une deuxième pièce placée sur le dessus de la première. La moitié de la largeur de la deuxième morceau de ruban adhésif devrait se situer au-dessus de la première pièce.
4

Prenez un morceau de l'Elastoplast et placez-le sur la plante du pied, sous le gros orteil sous le petit orteil. Assurez-vous que les extrémités du bâton d'Elastoplast à l'adhésif.
5

Appliquer une deuxième morceau de sparadrap et un chevauchement avec la première, la création d'un chevauchement d'environ trois quarts de pouce.

6

Continuer à ajouter des portions de Elastoplast jusqu'à ce que le pied est couvert par le seul au milieu du talon. Trois pièces est souvent suffisant, mais en fonction de la taille du pied, un quatrième morceau peut être nécessaire. Pour éviter les ampoules, assurez-vous de la pellicule et votre peau sont à la fois sans prendre de rides.
7

Placez deux morceaux de ruban adhésif sur les deux premiers morceaux, couvrant les extrémités de la Elastoplast. Cela devrait ancrer le cerclage en place.