Comment utiliser une boule de stabilité pour la réhabilitation post d'une blessure au genou

Après une blessure au genou, l'amplitude des mouvements regagner est essentielle. Même si cela peut être fait grâce à l'étirement, il peut parfois être douloureux. En tant que tel, de nombreux thérapeutes physiques suggèrent gamme d'exercices de mouvement qui impliquent movement.Although le ballon de stabilité est une pièce populaire de matériel de fitness, il a été utilisé à l'origine pour la réhabilitation. L'action de roulement de la balle facilite l'amplitude de mouvement, d'une manière qui peut être moins douloureuse que les étirements statiques. Choses que vous devez
Une stabilité Ball | Un Mat exercice
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Comment utiliser une boule de stabilité pour Rehab message d'une blessure au genou

1 < p> Sélectionner le ballon de stabilité de la bonne taille. En général, cela pourrait être plus petite que la boule que vous souhaitez utiliser pour des exercices assis. La plupart des gens feront bien avec une boule 55cm.
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Allongez-vous sur votre dos. Pliez la jambe non blessée et tirer le genou vers votre poitrine. Ceci permettra de stabiliser votre dos tout en travaillant l'autre jambe.
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Placez le pied de votre jambe blessée sur le dessus de la boule de stabilité. Inspirez à préparer.
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que vous expirez, rouler le ballon vers l'avant et d'étendre votre jambe. Inspirez et retourner. Observez le suivi de vos mouvements. Vous voudrez vous assurer que la balle roule en ligne droite.
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Effectuez 20 répétitions.