Yoga pour la graisse poitrine

Yoga est une activité saine qui construit la force et l'équilibre, mais l'exercice ne suffira pas à éliminer le rembourrage supplémentaire à partir de votre poitrine. Ce qu'est le yoga peut faire, cependant, est de vous aider à brûler plus de calories pour accélérer la perte de poids - et perdre de la graisse corporelle totale est la seule façon de réduire votre poitrine. Le yoga peut aussi aider à tonifier vos muscles de la poitrine d'ajouter la définition, qui peut vous aider à paraître plus mince. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau plan de perte de poids. À propos de Yoga

Le yoga est une pratique ancienne qui a évolué à partir de la philosophie indienne de l'Est. Plus qu'un style de séance d'entraînement, yoga adopte une approche holistique de la santé par l'exercice du corps et de l'esprit. Les pratiquants se plient leurs jambes et le torse en pose pour développer l'équilibre et la coordination tout en effectuant des exercices de respiration et d'autres techniques de méditation. Il existe de nombreuses variétés de yoga, allant de doux et relaxant à vigoureuse et rapide. Styles de yoga sont douces hatha, kundalini et intégrale; styles intenses comprennent vinyasa, puissance yoga Bikram et qui se déroule dans un studio chauffé
Yoga et poids

poids. gestion dépend de calories en calories par rapport à 3500 - une teneur en calories résultats déficitaires dans environ une livre de perte de graisse. Par conséquent, la capacité de yoga pour réduire la graisse corporelle dépend de sa puissance énergétique de brûlure. Consommation de calories exacte varie en fonction du style de yoga, mais les 50 minutes de la classe moyenne de hatha yoga brûle environ 144 calories, alors que le yoga de puissance moyenne brûle de session environ 237 calories en même temps. Donc, toutes choses égales par ailleurs, il faudrait environ 15 à 24 séances de yoga pour perdre une livre de graisse.
Yoga pour tonifier

Yoga peut ne pas être la solution pour la perte de poids rapide, mais il peut sculpter vos muscles pectoraux pour une apparence plus ferme. Pour travailler votre poitrine, "Yoga Journal" recommande d'effectuer la pose de poisson, Angle latéral étendue Pose, Half Moon Pose, planche Dolphin Pose et Triangle étendue Pose. Si vous êtes nouveau au yoga, chercher un professeur certifié pour l'instruction spécifique sur pose. Les vidéos peuvent également se révéler utile - celui que vous choisissez, une attention particulière à la forme appropriée pour éviter les blessures
régime

Avec la pratique du yoga, de changer vos habitudes alimentaires pour. aider à assurer une perte de poids. Mesurer la taille des portions, et le bâton avec seulement une portion de chaque plat à chaque repas. Choisissez une alimentation équilibrée qui contient principalement des fruits et légumes, grains entiers comme des tortillas de maïs et de riz sauvage et de protéines maigres comme le thon en conserve dans l'eau et les pois chiches. Vous avez besoin de quelques graisses de se sentir satisfait, donc manger de petites portions de noix, les huiles d'avocat et de plantes. Au lieu de suivre un régime, faire des changements pratiques afin que vous pouvez manger plus sain pour le reste de votre vie.