Comment calculer aérobie fréquence cardiaque

le rythme cardiaque d'une personne est le nombre de fois que son cœur bat par minute. Fréquence cardiaque aérobie est un terme spécifique utilisé pour décrire une gamme idéale de fréquence cardiaque pour une personne qui tente de perdre du poids. Cette gamme de taux est généralement exprimé comme étant entre 60 et 85 pour cent du taux maximal de cœur d'une personne. Parce fréquence cardiaque maximale varient de personne à personne, le rythme cardiaque aérobie diffèrent aussi. En raison de cette variation, il est important de calculer votre rythme cardiaque aérobie avant l'exercice. Instructions
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soustrayez votre âge à partir du numéro 220. Le nombre résultant sera votre fréquence cardiaque maximale. Par exemple, une personne qui a 20 ans aurait une fréquence cardiaque maximale de 200 battements par minute.
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multiplier votre fréquence cardiaque maximale par 0,60. Le nombre obtenu représente le nombre minimum de pulsations cardiaques par minute qui sont considérés comme faisant partie de votre gamme aérobie. Dans notre exemple d'un jeune de 20 ans, cela nous donnerait 200 x 0,60 ou 120 battements par minute.
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multiplier votre fréquence cardiaque maximale par 0,85. Le nombre obtenu représente le nombre maximal de battements cardiaques par minute qui sont considérés comme faisant partie de votre gamme aérobie. Dans notre exemple d'un jeune de 20 ans, cela nous donnerait 200 x 85 ou 170 battements par minute.
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Trouvez votre rythme cardiaque aérobie. Votre fréquence cardiaque aérobie est la gamme de fréquences cardiaques entre le taux aérobie minimum (calculé à l'étape deux) et le taux aérobie maximale (calculée à l'étape trois). Dans notre exemple d'un jeune de 20 ans, ce serait 120 à 170 battements par minute.