Combien de calories brûlées en une étape Min 45 Class?

Classes de Step viennent dans une variété de formes, ce qui signifie que vous pouvez choisir la catégorie qui correspond à vos objectifs de fitness. Même au sein de la même classe, les différents participants peuvent utiliser différents niveaux d'intensité, leur permettant de personnaliser davantage leur routine. Bien que cela signifie un cours de step peut travailler pour une grande variété de niveaux de condition physique, cela signifie aussi qu'il n'y a pas de numéro unique de calories tous les gens vont brûler pendant un cours de step. L'âge, le poids et la santé globale peuvent affecter le nombre de calories que vous brûlez. Exercice intensité

exercice vigoureux brûle plus de calories que l'exercice de faible intensité ou modérée. Le stepping répétée de step tend à remettre en cause vos muscles, ce qui rend plus facile d'obtenir une séance d'entraînement intense, mais vos résultats seront encore varier avec la vitesse et avec la classe spécifique que vous prenez. Une façon de mesurer l'effort est de regarder votre respiration. Si vous pouvez facilement le transporter sur une conversation, vous êtes susceptible d'obtenir une séance d'entraînement de faible intensité. Mais si vous avez de la difficulté à sortir quelques mots, votre routine d'aérobic est un intense qui va brûler plus de calories.
Poids

Votre poids peut affecter la façon dont autant de calories que vous brûlez de deux façons. Tout d'abord, de plus grands corps nécessitent plus de calories pour exécuter des fonctions métaboliques de base et de se déplacer pendant l'exercice. Tout aussi important est le fait que, si vous avez plus de masse musculaire, votre corps a besoin de plus de calories pour maintenir vos muscles, et donc brûler plus de calories pendant l'exercice. Si vous êtes à la construction des muscles pendant votre routine aérobique, vous allez commencer à brûler plus de calories au fil du temps.

Autres facteurs

Si votre classe d'aérobic étape vous maintient en mouvement de façon constante, vous allez brûler plus de calories. Mais si vous prenez des pauses fréquentes, se concentrer sur l'étirement ou de s'engager dans d'autres activités de faible intensité, vous brûlerez moins de calories. Votre âge et le sexe peuvent également jouer un rôle. Les femmes ont tendance à avoir plus de muscle et de graisse moins que les hommes, ce qui signifie qu'ils brûlent généralement moins de calories. Comme vous vieillissez, votre corps perd de la masse musculaire et vous avez tendance à brûler moins de calories pendant l'exercice.
Estimation Calories

Vous pouvez obtenir une estimation approximative de calories que vous ' ll brûler en branchant votre poids et de l'âge dans un calculateur de calories. Harvard Health Publications estime qu'une personne de 125 livres va brûler environ 315 calories en 45 minutes de step faible d'impact. Une personne de 185 livres, en revanche, va brûler environ 467 calories. Si vous intensifiez votre intensité et commencer à faire à fort impact aérobic étape, vous pouvez vous attendre à brûler 450 calories en 45 minutes à 125 livres et 666 calories à 185 livres.