Muscle Confusion Principe - Ne laissez pas votre routine d'entraînement de routine Obtenir

Donc vous avez travaillé et fait un bon travail vous rendre à la salle de gym. Mais pour une raison quelconque, il ne semble pas que les résultats sont à venir si vite ... ou du moins pas aussi vite qu'ils étaient lorsque vous avez commencé. Pourquoi est-ce? Pourquoi semble t-il plus difficile à construire le muscle maigre, brûler les graisses tenaces, et de trouver la motivation pour obtenir votre bout au gymnase avec l'enthousiasme que vous aviez lorsque vous avez commencé le nouveau programme avec des rêves de recherche ENFIN le chemin que vous voulez? Habituellement, la réponse se trouve dans votre entraînement lui-même. Non, il n'y a rien de mal avec votre séance d'entraînement, mais il ya quelque chose de mal avec le fait que vous n'avez pas changé au cours des mois sans parler semaines! C'est une erreur très commune que les débutants font, et les anciens combattants de sport, même chevronnés. Ils se développent associées aux exercices qui ont fait grandir les muscles au début ... tout en ne réalisant pas que ces mêmes exercices qui étaient bons pour eux pourrait très rapidement devenir non-producteurs comme le corps s'adapte à s'habituer à eux. Rappelez-vous, l'objectif principal de l'organisme est d'empêcher le changement d'aucune sorte. La croissance musculaire est une forme de changement. En fait, il s'agit d'un changement important qui nécessite non seulement de nouveaux tissus à construire, mais aussi nourri et entretenu jour après jour afin de faire coller autour. Ce serait un sacré plus facile si vous venez jamais ajouté le nouveau vrac en premier lieu. Donc, il va sans dire, le corps fera tout en son pouvoir pour empêcher l'apparition d'une nouvelle compréhension muscle.So cela, vous allez devoir faire un peu convaincant ici! Temps d'introduire la confusion musculaire pour forcer le corps à changer! Pas le choix ici, mais d'adapter la façon dont vous voulez qu'elle .... en ajoutant kilos de nouveau la masse musculaire maigre régulièrement et confusion consistently.Muscle s'appuie sur ne jamais laisser le corps en droit d'attendre ce que vous essayez de faire de lui avec votre séance d'entraînement. Si pendant une seconde de vos muscles anticiper ce que vous essayez de faire pour eux, ils seront effectivement s'adapter avant que vous puissiez le faire. Vous voyez ça tout le temps. Essayez de faire les mêmes exercices que vous avez fait chaque séance d'entraînement et il est difficile de générer la prochaine journée douleur que vous associez avec le progrès. D'autre part, mélanger dans un nouvel exercice ou en utiliser un autre que vous avez dans un temps long et la douleur musculaire, le lendemain peut passer par le toit. Évidemment, vous avez fait quelque chose de votre corps n'aimait pas, et dans le cas de la construction des muscles ... c'est une bonne chose! Alors, comment pouvez-vous confondre vos muscles et à quelle fréquence devez-vous faire? Permet de bien commencer avec la fin de cette question. À mon avis, je pense que vous devriez essayer de faire quelque chose (n'importe quoi) différent à chaque séance d'entraînement. Pas de deux séances d'entraînement devrait être le même. Oui, vous pouvez faire les mêmes exercices .... mais soit l'intensité doit changer, le temps de repos doit être raccourcie, l'amplitude des mouvements sur les exercices doit varier, quelque chose doit changer afin de rendre l'entraînement quelque chose d'unique à votre corps que les forces à changer. Rappelez-vous, le changement est bon. Changement stimule la croissance musculaire (à condition de repos et une alimentation adéquate sont en place). Quant à la façon dont vous pouvez accomplir cela, eh bien je l'ai déjà nommé quelques-uns ... mais voici un peu plus. Swap exerce à chaque fois que vous vous entraînez, changez l'ordre des exercices, changer le schéma rep, changer la façon dont vous faites réellement le représentant et jeter un peu un jour et demi reps, utilisez des barres que vous n'êtes pas habitué, Switch Out câbles pour tuyauterie, etc, etc Les possibilités sont infinies ... et sont donc vos résultats potentiels si vous décidez de changer quelque chose à chaque fois que vous train.Remember, ne comptez pas sur ce qui se sent bien. Quand il s'agit de la construction musculaire rapide qui n'est pas la bonne voie à suivre. Au lieu de cela, s'appuyer sur ce qui se sent NEW et vous serez en train de dire bonjour à un nouveau vous quand vous regardez dans le miroir Restez forts, Jeff
Par: Jeff Cavaliere MSPT, CSCS