Pourquoi choisir la formation de volume peut être contre-productif

Cette notion que plus est mieux, c'est une pensée très répandue dans le monde du bodybuilding. L'icône de la musculation, Arnold Schwarzenegger a fait la hausse de 30 jeux par partie du corps. Il pyramide vers le bas de cinq à six séries par exercice. Je me souviens avoir lu sur les meilleurs bodybuilders faire une double journée routines.They split travaillerait dans la matinée, puis revenir pour une session d'après-midi. Ils ont fait cela pendant six jours par semaine. Saint guacamole Batman, c'est que beaucoup de volume ou quoi? À leur crédit, la plupart des meilleurs bodybuilders dans mon temps débutants recommandées commencer avec un entraînement simple, de base corps entier pour pas plus de trois fois par semaine. Après un an ou deux, ils recommandent que les débutants fractionner leurs sorties de travail de moitié. Après l'ajout d'un exercice ou deux, ces anciens combattants ont recommandé un lundi, mardi, jeudi et vendredi sequence.There commence cette idée que plus c'est mieux. Pour ce que j'en sais, il pourrait être. Mais je pense pas que la plupart des gens. Je pense que pour la plupart des gens, car ils travaillent à équilibrer l'alimentation, le repos et l'exercice, se trouve que la formation de volume entraîne finalement pas training.Once vous avez complètement dévastée vos biceps avec quatre ensembles de boucles d'haltères, quel serait le point de faire encore 3 ou 4 séries de boucles de concentration? Si vous avez pris vos biceps à l'échec complet et total sur les boucles d'haltères, se faisant une série de légères boucles d'haltères aider davantage? Ou bien, vous faites quatre séries de tractions à la barre, quatre ensembles de lignes éreintante, quatre autres ensembles de câble assis lignes (parce que vous ne pouviez pas obtenir assez aviron, évidemment), et ensuite faire vos quatre ensembles de boucles d'haltères à l'échec total et complet. Comment productive ces boucles de concentration seraient? Pourtant, je parie dollars pour beignes, un bon tas de gens bodybuilders do.Some feront squats, les extensions de jambes, presses de la jambe, et les mouvements brusques en une seule séance. Que la routine peut se traduire par 30 ensembles ainsi que, wow! Où peut-on obtenir l'énergie nécessaire pour continuer après cinq ou sept jeux tortueux de squats complets Être juste un maigre, schmuck graisse;? J'ai tendance à penser que vous devez former un muscle à l'échec dans ses mouvements. Par exemple, je pense que les muscles de la poitrine poussent essentiellement vos bras et amenez vos bras sur votre corps .. Vous faites un mouvement de pression comme l'inclinaison presse et un mouvement de mouche banc pour frapper ces deux fonctions. C'est deux exercices effectués à l'échec par cumul en baisse de quatre sets. Ce serait un total de huit jeux. Vous voudrez peut-être jeter dans un couple des ensembles de creux qui poussent dans une direction complètement différente, mais encore ce n'est que 10 ou 11 ensembles. Selon la partie du corps, vous cherchez à pas plus de deux ou trois exercices à environ 10 à 12 ensembles de lignes total.This de la pensée semble qu'il serait plus raisonnable pour moi. Une fois que vous avez pris le bench press à un échec total, je ne vois pas l'intérêt de faire un autre 4 séries de presses inclinaison à l'échec. Je voyais faire flyes banc à l'échec comme flyes sont mouvement.Les fondamentalement différent va de même pour les mouvements de lignes. Quel est fondamentalement différent entre une rangée d'haltères, une rangée d'haltères, une ligne de câble assis, et rangée t-bar? Pourtant, j'ai vu certains ne four.Doing plus de la même, c'est comme battre un cheval mort. Vous pourriez, mais pourquoi? Je pouvais voir un bodybuilder de concurrent faire une variété de lignes pour faire ressortir tous les petits muscles de son dos en relief, mais pour nous, simples mortels, le volume blesse plus qu'elle n'aide
Par: Jack K.
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