Le Guide de renforcement musculaire complet pour vos jambes

Etes-vous donner vos jambes assez d'attention à la gym? Si vous avez hésité, peut-être ce guide de renforcement musculaire complet pour les jambes est tout ce que vous need.The prochaine fois que vous allez à la salle de gym, prendre un coup d'oeil et voir combien de personnes sont en train de faire la musculation pour les jambes. Pas beaucoup, non? Bien sûr il ya beaucoup de gens sur les tapis roulants et vélos stationnaires, en effectuant des exercices qui aident à tonifier les jambes, mais quand il s'agit de la formation de force réelle, les chances sont la plupart des gens se concentrent davantage sur les raisons body.The supérieures à ce phénomène sont doubles. Tout d'abord, les jambes ont tendance à être le dernier sur la liste de musculation des gens parce que les jambes ne sont pas considérés comme de «voyante», comme les bras ou la poitrine, et donc les gens pensent que leur temps dans le gymnase peut être mieux dépensé ailleurs. Cela est particulièrement le cas pour les hommes. La deuxième raison, et probablement le plus probable, c'est que la formation des jambes est difficile - une mouture que la plupart des gens préfèrent faire les jambes without.The peuvent ne pas être aussi bien d'un point focal - quelque chose à montrer - comme gros biceps ou un coffre puissant sont et ne sont pas particulièrement faciles à former, mais compte tenu de ce que la plupart d'entre nous mettre nos jambes en une journée donnée, il semblerait néanmoins sage de rester forts, tu ne crois pas? Une forte partie inférieure du corps peut vous protéger contre toutes sortes de genou, de la cheville et de la hanche blessures et vous donner l'énergie dont vous avez besoin à la fois le travail et dans la salle de gym. Ci-dessous est un excellent guide de musculation que vous pouvez intégrer dans votre routine de conditionnement physique global au moins deux fois par semaine pour garder vos jambes aussi fortes qu'elles doivent être: La Deux fois par Muscle Building Guide de la Semaine pour les exercices suivants LegsThe doit être effectué deux fois par semaine pour renforcer et tonifier les muscles de vos jambes et les fesses: Squats. Squats travailler principalement le grand groupe de muscles à l'avant des cuisses (quadriceps) et les muscles des fesses (fessiers). C'est l'exercice de la force principale pour les jambes et ne devrait jamais (sauf blessure) se soulève la jambe for.Seated substitué. Un autre excellent exercice pour le muscle quadriceps et les muscles de l'avant des boucles de leg.Leg inférieurs. Leg boucles aident à renforcer les muscles des ischio-jambiers situés à l'arrière de la leg.Leg supérieure Press. Un exercice superbe pour la puissance des jambes complète et soulève strength.Calf. Grande regardant les muscles du mollet commencent et finissent avec un veau raises.There a d'autres, bien sûr, que vous pouvez ajouter à cette routine de la jambe, mais ceux-ci sont généralement considérés comme les exercices de base pour le développement de la jambe complète et inférieure du corps strength.Over les années jambes ont été gentil avec vous, prenez-vous partout où vous deviez aller, alors quand il est temps de travailler à s'assurer qu'ils sont eux aussi invités à la fête. Il peut être difficile au début, mais comme ces groupes de muscles commencent à devenir plus fort, vous allez vraiment être en mesure de faire la différence lorsque vous effectuez le reste de votre séance d'entraînement
par:. Dean Carter