Quatre des meilleurs aliments pour mauvais cholestérol

Si vous lisez cet article, vous êtes probablement vous a dit de réduire votre taux de mauvais cholestérol. Aliments pour mauvais cholestérol sont l'une des meilleures façons d'accomplir cette tâche monumentale. Mais aurait plus d'accord que les aliments pour le mauvais cholestérol peut être un sujet déroutant, avec beaucoup d'opinions divergentes. Quand on parle des aliments pour mauvais cholestérol vous parlez vraiment des aliments qui soit absorber le mauvais cholestérol, le mauvais cholestérol garder pour coller à la paroi artérielle (étant ainsi éliminée plutôt que accumulé), ou de réduire sur l'inflammation dans le corps. Si vous avez quelques minutes, pourquoi ne pas marcher à travers quelques-uns des aliments pour le mauvais cholestérol qui se sont révélés être supérieur au reste * eau froide poissons gras:. C'est une relativement nouvelle entrée sur le plateau d'aliments pour mauvais cholestérol. Le meilleur poisson pour réduire les lipides sanguins et de cholestérol sont le saumon, le thon germon, le maquereau, le hareng, la truite de lac, sardines emballées dans de l'eau et les poissons de goût salé souvent utilisée pour aromatiser les anchois. Les poissons gras d'eau froide réduire un type de scène mauvais cholestérol tôt connu sous le nom de triglycérides, d'améliorer la santé artérielle et diminue le risque de troubles du rythme cardiaque. Le saumon est sans doute le meilleur du groupe, mais peut être très coûteux, surtout si vous essayez de nourrir une famille de quatre personnes ou plus. Quand il n'est pas dans votre budget considérer Omega 3 suppléments d'huile de poisson comprise entre 650 et 900 mg de DHA /EPA place * farine d'avoine et le son d'avoine:. Ce sont deux des titans dans le monde des aliments mauvais cholestérol. Ils se lient avec le cholestérol dans les intestins et l'envoyer par la porte arrière sous la forme de déchets solides. La recherche indique que le son d'avoine est modérément plus efficaces, même si la farine d'avoine dans le cadre d'une alimentation saine a produit des résultats quelque part dans la gamme de neuf pour cent * Avocats:. Maintenant, je sais que vous avez probablement été surpris de voir notre poire de beurre amicale sur la liste . Néanmoins, les avocats sont très santé du coeur contenant moins de un demi de un pour cent de gras saturés. Ils contiennent également des phytostérols, qui sont des composés végétaux qui maintiennent le corps d'absorber le cholestérol * vin rouge et les raisins:. Ces deux favoris sont riches en resvératrol et les catéchines, deux antioxydants qui travaillent pour protéger la muqueuse de l'artère et augmenter le bon cholestérol (HDL). Gardez à l'esprit que l'alcool est un facteur négatif et fait augmenter le mauvais cholestérol. Ainsi, afin de récolter la modération des prestations est le résumé key.In, tant d'aliments pour le mauvais cholestérol et si peu de temps. D'autres très bons choix sont l'huile d'olive, les haricots noirs, les noix, les amandes et les aliments enrichis en stanols et stérols végétaux. En outre, beaucoup ont trouvé que, en combinant alimentation intelligente et des choix de vie avec des suppléments de réduction de cholestérol naturelles qu'ils ont pu atteindre des résultats encore meilleurs envoi de cholestérol emballage une fois pour toutes
par:. RD Hawkins