Améliorer mon rapport de bon à mauvais cholestérol

Comme nous avons commencé à acquérir une meilleure compréhension de la façon dont le taux de cholestérol et le corps interagissent de plus en plus de gens commencent à se demander comment puis-je faire pour améliorer mon taux de bon à mauvais cholestérol, et pour une bonne raison. Ce que nous apprenons est que les lipoprotéines de haute densité (HDL) aussi connu sous le bon cholestérol est l'artère propre balayeur de votre corps. Ces petites molécules semblent avoir deux avantages majeurs en ce qui concerne l'amélioration de mon rapport du bon au mauvais cholestérol. Tout d'abord, ils portent le mauvais cholestérol du corps plutôt que de le déposer dans les artères et, deuxièmement, ils semblent avoir la capacité d'éliminer les dépôts de plaque préexistante. La ligne du bas est d'avoir un tas de ces petits bonshommes occupés à courir autour de votre sang ne sera pas seulement de réduire les niveaux de mauvais cholestérol, mais diminuer votre risque de rejoindre les un million d'Américains qui ont connu une crise cardiaque l'an dernier, dont la moitié étaient fatal.As loin les ratios vont les chiffres varient quelque peu en fonction de vos facteurs de risque. Facteurs de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral de risque communs comprennent le tabagisme, l'obésité, des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou coronarienne, d'une crise cardiaque perméable, l'hypertension artérielle, le diabète, l'inactivité et le stress. Si vous tombez dans une catégorie à haut risque, avec deux ou plusieurs de ceux-ci, vous devriez avoir pas plus de deux fois plus de mal que bon cholestérol. Si vous avez zéro ou peut-être l'un des facteurs de risque citées, puis 3 à 1 serait considéré average.Finding sur les moyens d'améliorer mon taux de bon à mauvais cholestérol * Alimentation: Réduction de la graisse saturée est la clé, et un régime alimentaire sain pour le cœur doit comprendre pas plus de 10 pour cent des calories provenant des graisses saturées. Ce ne sera pas facile! Vous devez apprendre à être un lecteur d'étiquettes d'expert, capable de déchiffrer l'étiquetage délicat et le traduire en dur et froid de graisses saturées, de cholestérol et de triglycérides faits. Vous voulez augmenter votre consommation de fibres solubles comme l'avoine, des pommes et choux de Bruxelles qui se lient et éliminer le mauvais cholestérol. Une autre bonne idée est de poissons gras d'eau froide consomme comme le saumon et le thon germon deux fois par semaine, comme recommandé par l'American Heart Association * L'inactivité est votre ennemi:. Si vous vous demandez comment est la meilleure façon de s'y prendre pour améliorer mon taux de bon mauvais cholestérol il n'y a pas de meilleure réponse que l'exercice. La recherche montre que les personnes inactives ont tendance à être en surpoids et ont le pire mal de bons ratios de cholestérol. L'activité physique régulière d'environ 30 minutes, cinq jours ou plus par semaine a été montré pour réduire cet écart de façon spectaculaire. Bien que cela puisse être le cas, assurez-vous d'obtenir votre médecin okay.What d'autre? Lorsque vous demandez comment puis-je aller sur l'amélioration de mon rapport au bon de mauvais cholestérol, dans la plupart des cas, il s'agit de changer les vieilles habitudes, adopter de nouvelles habitudes saines et avec l'aide de médicaments de la convention tels que les statines ou cholestérol naturelle, réduction des voies de recours en cas de besoin. En termes simples, cela signifie essentiellement trouver des moyens pour augmenter le HDL (bon cholestérol) et diminuer le LDL (mauvais cholestérol). Certes, les statines susmentionnés sera l'une de vos options, mais ils ne transporter un nombre de mises en garde sérieuse. Les risques d'effets secondaires ont fait des suppléments de réduction de cholestérol naturels combinés avec modification du régime alimentaire une combinaison sûre et efficace à considérer
par:. RD Hawkins