Bad Sources de cholestérol - Quels sont certains des pires

Sachant que certains des pires sources de mauvais cholestérol sont une nécessité dans la gestion efficace et de maintenir les niveaux de cholestérol sains pour le cœur?. La plupart des gens ont une certaine connaissance de mauvaises sources de cholestérol, mais pas nécessairement suffisant pour atteindre leur gestion du cholestérol goals.Recently un de mes bons amis a son examen médical annuel, seulement pour trouver son LDL (mauvais cholestérol) de HDL (bon cholestérol) Le ratio était beaucoup détraqué. Bonne seraient considérés comme 2 à 1 à 3 à 1 étant la moyenne, le sien était une mise en scène de 6 à 1. Son médecin était animé de lui faire quelques changements dans son alimentation, et il a accepté. Quand il m'a dit cela la première chose que je lui ai demandé ce que vous mangez pour déjeuner, parce que je savais qu'il était toujours sur la brèche. Après une légère pause, il a répondu en admettant qu'il mange probablement trop fast-food, mais à cause de son problème de cholestérol sa femme a commencé à lui emballage deux sandwichs et des fruits. Ce qui est sur le sandwich, j'ai demandé? Sa réponse a été Bologne, la mayonnaise et le fromage. Comme vous pouvez le voir, il n'est pas étonnant que son taux de cholestérol est hors d'équilibre. Une tranche de boeuf ou dinde soit Bologne contient 3 grammes de gras saturés et de la mayonnaise (18%) et le fromage (27%) sont très riches en graisses saturées ainsi. La plupart, mais pas tous, les viandes sont riches en cholestérol élever graisses saturées. Salami (2,28 grammes) et Franks (5,42 grammes). De l'autre, il ya un peu de choix sains pour le cœur et dont tranches de poitrine de dinde (0.1grams) et extra tranches de jambon maigre (0,46 grammes ou 5 pour cent). En substituant la moutarde pour la mayonnaise et considérant un grain entier offre de pain comme le lin sont également bonnes hypocholestérolémiant viandes suggestions.Red sont considérés comme certains des pires sources de mauvais cholestérol lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités, incitant ainsi de nombreux cardiologues à suggérer un régime alimentaire qui consiste de petites portions de viande rouge, de combler la différence avec des légumes comme le chou frisé, le brocoli et les choux de Bruxelles. En outre, l'American Heart Association suggère deux portion de poisson cuit chaque semaine comme un substitut aux autres choices.While de viande plupart des viandes sont considérées comme mauvaises sources de cholestérol ne sont pas les seuls coupables. Parmi les autres principaux coupables sont la peau de la volaille, du café non filtré, les abats tels que le foie, du chili en conserve, les jaunes d'oeufs, les margarines riches en acides gras trans, les produits laitiers riches en graisses comme le beurre de bâton, de noix de coco et l'huile de noix de coco. Il existe d'autres sources de mauvais cholestérol mais en général ce sont les pires des pires. Quoi d'autre? La diminution du cholestérol, dans la plupart des cas, est de changer les vieilles habitudes, adopter de nouvelles habitudes saines et avec l'aide de médicaments de la convention tels que les statines ou cholestérol naturelle, réduction des voies de recours en cas de besoin. En termes simples, cela signifie essentiellement trouver des moyens pour augmenter le HDL (bon cholestérol) et diminuer le LDL (mauvais cholestérol). Certes, les statines susmentionnés sera l'une de vos options, mais ils ne transporter un nombre de mises en garde sérieuse. Les risques d'effets secondaires ont fait des suppléments de réduction de cholestérol naturels combinés avec modification du régime alimentaire une combinaison sûre et efficace à considérer
par:. RD Hawkins