Diète pour personnes souffrant d'hypertension

Pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle (hypertension), ils sauront ce qu'est un effet grave qu'elle peut avoir sur leur santé. Cependant, ce que beaucoup de ceux qui sont d'abord un diagnostic de cet état de santé ne réalisent pas qu'ils peuvent réellement contrôler s'ils sont prêts à apporter des modifications à leur mode de vie. Aujourd'hui, il ya beaucoup de conseils sur la façon de contrôler cette condition et dans cet article nous jeter un oeil à ce genre de régime pour l'hypertension une victime de ce problème devrait suivre. Juste parce que vous souffrez d'hypertension et que vous devez modifier votre régime alimentaire pour aider à contrôler vos niveaux de pression artérielle ne signifie pas que vous devez manger des repas qui sont ennuyeux. Au lieu de ce que vous devez faire est effectivement faire de petits changements à vos repas et il ya certaines mesures simples que vous devez suivre. Étape 1 - Vous devez vous assurer que vous réduisez la quantité de sel (sodium) dans votre alimentation. Ce sera bientôt aider à obtenir vos niveaux de pression artérielle en arrière sur une quille plus encore. Si vous le pouvez, d'éliminer les aliments salés ou fumés de votre alimentation ainsi que les fromages à pâte dure. En outre, plutôt que d'utiliser de sel aux aliments de saison, utiliser des herbes, citron ou de vinaigre à la place. Étape 2 - Assurez-vous que vous incluez des aliments dans votre alimentation pour l'hypertension qui sont riches en potassium. Cela aidera à mettre effectivement les niveaux de sodium (sel) dans votre corps pour un montant de plus normal. Donc, assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation, les pois ou les haricots verts en particulier et les épinards. Étape 3 - La prochaine chose à faire pour vous aider à avoir le contrôle de l'hypertension artérielle est de réduire la quantité de graisses saturées que vous consommez. Ce sont les types de graisses qui proviennent d'animaux tels que vous trouverez dans la viande et les œufs. Toutefois, vous devriez effectivement être l'augmentation de la quantité de gras qui contiennent des acides gras oméga-3 ou l'acide oléique en eux. Ces graisses peuvent être trouvés dans le poisson et l'huile d'olive. La grande chose au sujet notamment l'huile d'olive dans votre alimentation pour l'hypertension est que non seulement il aide votre corps à maintenir le bon niveau de pression artérielle, mais aussi protège les artères par lesquelles le flows.Step de sang 4 - Il est important que si vous ne souffrez d'hypertension (pression artérielle élevée) que vous réduisez la quantité de caféine et d'alcool que vous consommez. Tous deux contiennent des ingrédients qui aggravent la situation, car ils contiennent des propriétés qui augmentent le niveau de stress dans le corps. Toutefois, il est parfaitement acceptable pour une personne de boire un petit verre de vin rouge chaque jour s'ils le souhaitent. Étape 5 - Enfin, dans le cadre de votre régime pour l'hypertension vous devez vous assurer que vous augmentez la quantité de magnésium et de calcium que vous consommez. Vous pouvez bien sûr prendre des suppléments, mais la meilleure façon d'augmenter votre consommation de ceux-ci est de manger des légumes verts plus sombres comme la laitue, les épinards et le chou frisé
par:. Julie Armstrong