5 Cardio mythes qui peuvent bloquer votre progression

Est-ce que vous ne perdez pas assez de poids avec votre séance d'entraînement cardio? Vérifiez si ces mythes couramment entendues mettez-vous sur la mauvaise track.Myth 1: Vous devez trouver votre activité et le rythme et continuer stable pour brûler fat.You peut commencer à voir une réduction de votre poids avec une marche quotidienne de 30 minutes routine. Mais après quelques mois, votre poids se stabilise à nouveau, même si vous continuez avec votre séance d'entraînement. Qu'est-ce qui vous a frappé un plateau? Votre corps s'adapte à votre routine et devient plus efficace dans ce domaine. Moins de calories sont maintenant utilisés à effectuer la même tâche. Pour perdre plus de matières grasses, vous pouvez inclure de courtes rafales de haute vitesse de marche ou de monter le long des pentes. La formation d'intervalle empêche votre corps de s'installer dans un niveau de confort et de réduire les bénéfices de votre entraînement. De nouvelles activités ont établi de nouveaux défis pour votre corps. Votre corps a besoin d'être poussé et varier les activités et le rythme de votre entraînement ne suffit that.Myth 2: Pour la perte de graisse au maximum, vous devez brûler plus de calories que vous pouvez pendant votre exercice d'intensité de workout.Low brûle plus de calories tout en vous sommes, comme vous pouvez continuer pendant une durée plus longue. Mais cette forme d'exercice n'augmente pas votre taux métabolique au repos (RMR). Interval Training haute intensité (HIIT) augmente RMR, alors calories continuer à être utilisés après l'entraînement. En effet, les avantages de votre séance d'entraînement se poursuivent pendant toute la journée, ce qui entraîne une augmentation du nombre de calories brûlées au cours de l'été day.Myth 3: Vous devriez faire votre séance d'entraînement avant d'avoir des aliments pour perdre du fat.High intensité des séances d'entraînement exiger des rafales d'énergie pour lesquels le corps a besoin de glucose. Alimentaire est nécessaire pour fournir des nutriments pour un fonctionnement efficace et à maintenir l'intensité requise de votre formation. Si la nourriture n'est pas fournie, votre corps peut même aller dans un état catabolique, à l'aide de protéines pour produire de l'énergie. Un repas léger de glucides et de protéines environ une heure avant votre séance d'entraînement est le meilleur choix si vous allez pour HIIT.Myth 4: Vous pouvez faire votre séance d'entraînement en regardant la télévision ou readingIf vous pouvez le faire, alors vous ne faites pas assez! Si vous faites une séance d'entraînement de haute intensité, vous devriez être difficile de votre corps, en le poussant. Concentrez-vous sur l'amélioration de vos mouvements et être vigilant pour éviter toute injury.Myth 5: Fort impact cardio sont nocifs pour vos joints.Bones portantes deviennent plus forts sur une période de temps lorsqu'il est soumis à des exercices de port de poids, comme des études l'ont montré. Les avantages sont observés pour les hommes et les femmes. Selon votre âge et votre condition physique générale, vous devriez toujours consulter un expert et adapter un programme qui vous convient. Vous devrez peut-être augmenter l'écart entre les séances d'entraînement pour permettre au corps de se réparer si microtraumatismes répétés sont un problème. Vous pouvez même avoir à changer votre routine d'inclure des activités à faible impact only.As peu de temps que vingt minutes par jour au moins trois fois par semaine faire du cardio peut aider à conditionner votre corps pour une meilleure santé et de la performance selon les experts. Ne laissez pas les mythes que vous entendez souvent que vous détenez retour
par:. Kya