Les fréquences cardiaques , être à l'écoute de votre coeur.

Très peu de gens sont conscients qu'il est aussi important de connaître votre fréquence cardiaque de connaître votre tension artérielle. Si votre cœur bat au repos a augmenté progressivement au cours des années, ce qui devrait déclencher une alarme à votre fréquence cardiaque doctor.Your vous indique l'état de votre cœur . Vous êtes sédentaire , stressé , anxieux ou très actif ? Comment savoir si votre cœur travaille très fort ou très peu. En adoptant un mode de vie sain , vous réduire votre risque de maladie cardiovasculaire . Comme il n'y a pas d'âge pour être en bonne santé et en bonne condition physique , il est important de manger sainement et être active.To commencer , il est nécessaire de savoir ce que votre fréquence cardiaque au repos est . Pour la plupart des gens, il est de 60 à 80 bpm ( battements par minute). Pour un athlète , le taux est plus faible, entre 40 et 50 bpm. Différentes formules mathématiques existent pour calculer votre fréquence cardiaque maximale à atteindre pour votre cœur que cependant votre sexe , votre âge et le poids , plusieurs facteurs héréditaires peuvent influencer le résultat . En théorie, une méthode simple pour calculer la fréquence cardiaque maximale est de : 220 - votre âge = MHR (il ya une marge de 10 %) lors de la pratique de l'activité physique , il est important que le taux de fréquence cardiaque est maintenue à l'intérieur de votre zone idéale. . Sur une période d'environ 30 minutes cumulative intensité de l'entraînement physique de faible à modérée représente 50 % à 75% de votre moniteur de fréquence cardiaque rate.A cardiaque maximale est un outil essentiel pour vous aider à améliorer vos performances de manière intelligente . Le moniteur est le plus populaire qui est porté sous les vêtements. Il ya un capteur que vous attachez à la poitrine qui transmet vos battements cardiaques à la montre. Vous pouvez également programmer votre cible de fréquence cardiaque pour atteindre vos objectifs en tant que well.Simple à utiliser et pratique car il peut offrir plusieurs options , moniteur de fréquence cardiaque sera votre entraîneur personnel
par: . Hag