Comment faire pour réduire naturellement mauvais cholestérol

Le mauvais cholestérol est plus communément connu sous le nom de LDL et en apprendre davantage sur la façon de réduire naturellement mauvais cholestérol est un sujet de grand intérêt pour toute personne intéressée dans la réalisation de l'artère et la santé cardiaque. Ce qui est vraiment excitant de prendre une approche naturelle est qu'il n'y a pas d'effets secondaires, tels que des douleurs musculaires lancinante et /ou crampes musculaires à combattre. En outre, une étude récente liée HMG-CoA réductase (statines) à un risque accru de diabète. Raison de plus pour examiner les moyens de réduire naturellement le mauvais cholestérol. Quand on parle de la façon de réduire le mauvais cholestérol naturellement le point de départ fondamental pour tout programme tout naturel est, sans aucun doute, regarder ce que vous mangez. L'AMA suggère pas plus de 10 pour cent des calories provenant des graisses saturées, et pas plus de 30 pour cent des calories à partir du cholestérol. À première vue, vous pourriez penser que ces critères seraient faciles à réaliser, mais si c'était si facile que très peu aurait effectivement niveaux élevés de cholestérol et des articles comme celui-ci ne serait pas si populaire. Dans la plupart des cas, il est artère colmatage graisses saturées qui est le principal coupable. Les aliments riches en gras saturés comprennent l'huile de coco, beurre de bâton, la viande rouge gras, canard, oie, mortadelle, salami, saucisse, les jaunes d'œufs, abats, peau de volaille, les produits laitiers entiers, et beaucoup plus. Alors que la liste des aliments riches en graisses saturées élevées est vaste, il ya beaucoup d'aliments capables de réduire naturellement le cholestérol. C'est vrai, les aliments contenant des fibres solubles réellement aider votre corps à éliminer du cholestérol grâce à un processus de liaison qui se produit dans les intestins. Les aliments riches en fibres solubles qui réduisent naturellement mauvais cholestérol sont la farine d'avoine, l'orge, le son d'avoine, des pommes, des poires, des haricots, du lin, des grenades, et oranges.While réduction de la graisse saturée et de manger plus de fibres solubles sont deux étapes importantes dans la réduction naturellement mauvais cholestérol ils sont loin d'être les seuls. D'autres incluent manger de l'eau froide cuit les poissons gras (thon blanc, saumon) deux fois par semaine, avec un verre de jus de canneberge ou de raisin par jour, et les achats d'aliments contenant des stanols busting cholestérol et sterols.On autre part, le tabagisme, l'obésité et l'inactivité Trois principaux facteurs de risque pour le cholestérol élevé et si vous êtes sérieux au sujet de l'atteinte des résultats de ces trois facteurs doivent être discutés avec votre médecin et traitées de manière appropriée. Que dois-je savoir sur la façon de réduire naturellement mauvais cholestérol? La diminution du cholestérol, dans la plupart des cas, est de changer les vieilles habitudes, adopter de nouvelles habitudes saines et avec l'aide de médicaments de la convention tels que les statines ou cholestérol naturelle, réduction des voies de recours en cas de besoin. En termes simples, cela signifie essentiellement trouver des moyens pour augmenter le HDL (bon cholestérol) et diminuer le LDL (mauvais cholestérol). Certes, les statines susmentionnés sera l'une de vos options, mais ils ne transporter un nombre de mises en garde sérieuse. Les risques d'effets secondaires ont fait des suppléments de réduction de cholestérol naturels combinés avec modification du régime alimentaire une combinaison sûre et efficace à considérer
par:. RD Hawkins