Comment faire plus de travail pour augmenter votre cardio

Dans un autre article, nous avons discuté de la capacité de travail et a conclu que la capacité de travail est l'un des - sinon le - facteurs les plus importants dans l'amélioration de votre cardio.So , maintenant que nous savons que, nous allons enchaîner avec la question logique suivante, qui serait: « Comment pouvons-nous augmenter la capacité de travail? " le principal moyen serait de tout simplement faire plus de travail . Ouais , c'est vrai - état ​​-vous à faire plus de travail , par ... faire plus de travail . Vous n'avez pas à faire beaucoup au premier abord - ajouter de petites quantités à votre workload.There globale sont quelques façons de le faire . Vous pouvez ajouter de petites quantités d' " active reste " à vos séances d'entraînement , de sorte que vous êtes en train de travailler pendant que vous êtes au repos entre les séries. ( Soit dit en passant , c'est une formidable façon d'augmenter votre cardio avec train de faire tout le travail traditionnel «cardio» ). Par exemple, disons que vous faites votre formation de poids, et se reposer 60 secondes . entre les séries. Passez 30 de ces 60 secondes, faisant simplement pantins . Ou peut-être faire quelques burpees . Ou quelques sauts . Ou 5 redressements assis . Quelque chose comme ça va work.Another façon de le faire est d'ajouter un surcroît de travail tout au long de la journée. Au cours de vos voyages quotidiens , trouver des façons d'augmenter votre travail physique. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur . Parc de quelques places de stationnement supplémentaires loin si vous devez marcher plus loin. Si vous faites vos achats , effectuer vos articles au lieu d'utiliser un panier . Ce genre de chose . Ensuite, vous pouvez ajouter dans un petit «mini- séances d'entraînement " au cours de la journée , aussi bien. 5 burpees , 10 push-ups, redressements assis, 10 et 10 squats seraient pas prendre en charge environ 90 secondes pour terminer . Faites cela 4-5 fois pendant la day.Doing aucune de ces choses vous aidera à construire votre capacité de travail , et à leur tour, aideront à augmenter votre cardio - même si vous ne faites pas spécifique cardio. Et quand vous augmentez votre cardio, vous verrez que votre qualité de vie se sentira comme il va up.Train Dur, dur Rest , Play Hard
par: . Matt Wiggins