Un plan simple étape Quatre Pour prévenir le durcissement des artères

Comme nous vieillissons trouver des façons de prévenir le durcissement des artères est seulement intelligent. Avec plus de 400.000 personnes chaque année, la teinture de maladie coronarienne (plus plus de 55 ans), dont le durcissement des artères est un facteur important que nous tous devrions adopter un style de vie sain qui non seulement nous aider à vivre plus longtemps, mais améliorer la qualité de nos vies dans l'intervalle. Pourquoi accepter l'idée que nous vieillissons, nous devons ralentir? Pourquoi ne pas garder nos artères claire de la plaque d'obstruction des artères, le cœur solide, et de vivre la vie au maximum. Après tout, nous n'avons qu'une seule vie à live.How à prévenir le durcissement des artères - état CauseThis est causée par une accumulation de cholestérol, les cellules mortes, le tissu fibreux et du calcium dans le revêtement intérieur de nos artères. Comme l'obstruction s'appuie moins de sang atteint les parties du corps fournis par la endommagée, artère jamais se rétrécissant. Si l'artère irrigue notre cerveau nous pensons mal et sont à risque d'accident vasculaire cérébral, si l'artère irrigue notre cœur, nous sommes à risque d'une crise cardiaque, et si l'artère alimente nos reins et /ou du foie, nous sommes à risque d'insuffisance rénale ou hépatique. Toutes les conditions qui peuvent entraîner la mort, mettre nos années d'attente, ou de perturber notre qualité de vie à un point où nous ne pouvons pas faire les choses que nous devons faire pour être heureux ou gagner leur vie. Comment prévenir le durcissement des artères - Un plan en quatre étapes pour prévenir le durcissement des artères * Augmenter la consommation d'acide folique, de la vitamine B-6 et de la vitamine B-12: Ces trois vitamines réduisent les chances de niveaux d'acides aminés d'homocystéine qui ont été montré à endommager le revêtement intérieur des artères et faciliter l'accumulation de l'artère plaque colmatage * 700 à 900 milligrammes de DHA /EPA oméga 3 acides gras quotidiens:. acides gras oméga 3 réduisent l'inflammation dans les artères, il ya aussi certains éléments de preuve suggèrent que ces acides gras bénéfiques peuvent guérir la doublure intérieure endommagé des artères, réduisant ainsi les chances d'accumulation de cholestérol et, enfin, aider à l'élimination des dépôts de plaques existantes. Le nombre milligramme 700 à 900 est le montant suggéré par l'American Heart Association et peut être acquis en mangeant des poissons gras d'eau froide (saumon, thon, maquereau) deux fois par semaine ou dans les suppléments d'huile de poisson. Consultez votre médecin pour le dosage qui vous convient * Gardez le cholestérol en échec:. En réduisant la quantité de cholestérol que vous consommez vous êtes en fait en prenant l'artère colmatage combustible loin de durcissement des artères. D'une manière générale, vous devriez limiter votre consommation de cholestérol à moins de 25 pour cent du total des calories et en graisses saturées en dessous de 10 pour cent du total des calories. En outre, certains ont trouvé un supplément de réduction du cholestérol naturel d'être utile aussi bien pour réduire le mauvais cholestérol (LDL), en augmentant le bon cholestérol (HDL) et de réduire le taux de triglycérides dangereuses * Rester actif:. Pour beaucoup d'entre nous plus de 50 ans de rester actif est plus difficile que l'habitude d'être. Nos articulations peuvent blesser, nous pouvons avoir le souffle court, nous pourrions ne pas avoir quelqu'un à exercer avec, nous pourrions ne pas être en mesure de rassembler l'énergie après le travail, ou tout simplement ne pas avoir la volonté d'exercer après un certain âge. Mais si votre but est de prévenir le durcissement des artères, vous avez besoin de rester actif selon l'American Heart Association. Ils recommandent la mise en œuvre d'un plan d'exercice de médecin agréé composé de 30 minutes ou plus d'exercice 5 jours ou plus par semaine. Quelques-unes des activités à considérer sont la natation, bassin d'aquagym, la marche et le cyclisme
par:. RD Hawkins