Vient de diagnostiquer l'hypertension artérielle - Cest Mieux Nouvelles que vous pourriez penser

Si vous venez d'être diagnostiqué de l'hypertension artérielle, considérez-vous chanceux. Selon le Heart Association la pression américaine artérielle élevée ou des effets hypertenseurs plus de 71 millions d'Américains et d'un tiers d'entre eux, près de 24 millions, ne savent pas qu'ils ont it.HBP est connu comme le tueur silencieux parce qu'il n'a pas de symptômes apparents. Il tue plus de 50.000 personnes par an et est un facteur contribuant à un montant supplémentaire de 300.000. Le simple fait que vous savez que vous avez cela augmente considérablement vos chances de renverser la maladie. C'est vrai, je l'ai dit reverse pas seulement traiter. Le jury est toujours sur ce qui cause exactement la maladie, mais la plupart seront d'accord sur les comportements qui peuvent causer ou, ou, au contraire, l'empêcher. Cela semble confus? Il ne s'agit pas vraiment. Cette maladie peut être évitée, ou permis de s'épanouir, en fonction des décisions que nous prenons sur notre alimentation lifestyle.DietThe américain est riche en sel, les aliments transformés et les viandes rouges. Commodité joue un rôle plus important dans ce que nous consommons que ne le fait la nutrition. Egg McMuffin pour le petit déjeuner, Burger King pour le déjeuner, une pizza ou dîner congelé pour notre repas du soir. Evidemment, c'est un exemple extrême, mais pensez à ce que vous avez mangé hier? Aviez-vous des fast-food? Avez-vous mangé de la nourriture en conserve? Avez-vous mangé un aliment préemballé au micro-ondes? Combien de soda? Combien de café? Toute idée de la quantité de sucre que vous avez consommé? Probablement le plus gros problème avec notre alimentation est la quantité de sel. Votre médecin vous a probablement dit d'aller sur un régime alimentaire faible ou pas de sel. Mais le sel par lui-même n'est pas vraiment la question. Les gens qui mangent moins de 3 grammes de sel par jour n'ont pas d'hypertension artérielle. Cependant, la plupart des gens qui mangent 3 à 6 grammes par jour n'ont pas non plus une pression artérielle élevée. Le facteur manquant est ici organes potassium.Our besoin de sel et de potassium pour fonctionner correctement. C'est cet équilibre entre les deux qui est détraqué. Nous consommons beaucoup plus de sel. Le peu de potassium que nous recevons provient généralement des aliments transformés et les aliments sont si lourds dans le sel que la valeur du potassium est nul. Ajouter une source naturelle comme les bananes ou des oranges sur une base quotidienne et vous pouvez rétablir l'équilibre correct et voir votre pression vient down.ExerciseSixty pour cent des femmes adultes sont en surpoids et un tiers de ceux qui sont obèses. Les hommes ne sont pas en bien meilleure forme. L'exercice, même à seulement 30 minutes de marche rapide, même répartis en 3 dix promenades minute, permettra de réduire votre pression artérielle, gérer le stress, et éventuellement vous amener à perdre du poids. Tous les trois sont des facteurs importants pour inverser HBP.Will manger une banane tout en faisant une promenade vous guérir? Bien sûr que non, mais c'est un début. Vous connaissez les risques si vous ne faites rien. Si votre état s'aggrave votre médecin vous mettra sur la drogue qui vient avec son propre ensemble de risques, pour ne pas mentionner le coût. Maintenant, quand nouvellement diagnostiqué et suffisamment motivé, c'est le moment de mettre sur pied un plan pour attaquer cette maladie
par:. Rachel Willson