Pourquoi devriez-vous utiliser des balles de médicament dans vos séances d'entraînement Cardio - Partie 1

Quand beaucoup de gens pensent de balles de médecine, ils pensent de photos noir et blanc des vieux boxeurs ou haltérophiles. Pour cette raison, beaucoup de gens pensent que la balle med est désuet et obsolète. Rien ne pourrait être plus éloigné de la truth.Though pas utilisé comme il était une fois, la balle med est toujours une pièce exceptionnelle de l'équipement et a une tonne d'utilisations - surtout pour les séances d'entraînement cardio. Mais avant d'entrer en cardio, nous allons jeter un oeil à ce que des balles de médecine sont sans doute le plus connu pour être utilisé pour: - la construction d'une forte stomach.Pretty près n'importe quel exercice abdominal prendre une toute nouvelle signification lorsque vous ajoutez un médecine-ball dans le mélange . Jetez un exercice simple, comme le situp de base, ajouter une boule med, et maintenant vous avez non seulement beaucoup plus d'exercice intense, mais vous avez aussi tout un tas de nouvelles variantes que vous pouvez faire. C'est la même chose avec presque n'importe quel coffre mouvement curling simpliste. Mouvements de rotation comme redressements assis torsion, torsions russe ou chinnies, deviennent aussi beaucoup plus difficult.But alors vous pouvez monter d'un cran avec des mouvements plus dynamiques comme balle med claque, torsion ou les frais généraux lancers, ou même jetés suplex type. Maintenant, alors que ceux-ci sont tous censés être abominal, tronc, ou "core" (pour employer un terme populaire) exercices, si vous les enchaîner dans un complexe de toutes sortes (c. - effectuer un ensemble de plusieurs exercices d'affilée sans repos entre les deux), vous n'allez pas en croire la séance d'entraînement cardio que vous obtiendrez. Non seulement vous serez construisez une section médiane forte et robuste, mais vous serez également créer une grande «déchiré», aussi, à cause de tout le travail que vous allez faire! Cependant, ce n'est que la pointe de l'iceberg quand il s'agit à ce que vous pouvez faire avec un médecine-ball! Pour commencer, tout comme les mouvements de votre vagin, vous pouvez prendre différents exercices et ajouter une toute nouvelle dimension (et plusieurs fois un réel élément de conditionnement) à eux en les faisant avec un médecine-ball . Pompes peuvent aller du simple enfoncement normale, à un exercice axé sur l'équilibre en mettant les deux mains sur une boule med, ou à un exercice explosif en posant une main sur un ballon med et de commutation mains (vous pousser sur le ballon med) avec chaque squats rep.Basic peuvent être tout aussi brutal. Essayez de faire des squats normales juste tenant une boule de med en face de vous. Ou, si c'est trop facile, essayez de maintenir un lien de dépendance en face de vous. Si vous êtes vraiment fou, vous pouvez les faire en tenant le ballon med tête ... La prochaine fois, nous verrons plus complexes, à des mouvements plus dynamiques, et comment combiner des éléments d'accomplir autant que trois choses différentes avec une exercer
Par: Matt Wiggins