Rappelez-vous vos chiffres sur la santé cardiovasculaire

Numéros feront toujours partie de nos vies. Il est essentiel pour fins de référence, comme la date de naissance, à la comptabilité, pour des raisons de sécurité: NIP; la communication: numéros de téléphone, les tendances d'activité: les numéros des marchés boursiers, et ainsi de suite et ainsi de forth.But il ya plus d' 911 quand il s'agit de numéros de santé cardiaque qui pourrait littéralement sauver nos vies. chiffres de pression artérielle, taux de cholestérol et la taille numéro de taille - ce sont les trois chiffres clés qui pourraient nous donner un aperçu de sauvetage de notre risk.By cardiaque suite à un mode de vie sain de manger une alimentation équilibrée, exercice physique régulier, et en évitant de fumer , même les mauvais chiffres peuvent être tournés autour. Selon Lori Mosca, MD, directeur du Centre Britannique pour la prévention des maladies du coeur à New York, de petits changements peuvent faire une grande différence "Pour chaque point que vous soulevez votre HDL -. C'est le« bon »cholestérol - vous réduisez votre risque de maladie coronaire de 2% ", a déclaré Mosca. "Il suffit donc augmenter le HDL par cinq points réduit votre risque de maladie cardiaque de 10%!" En évaluant vos numéros de la santé du cœur, ne pas regarder où vous êtes, regardez également où vous êtes going.Mosca lesdites lignes de tendance sont importants . «Si votre pression artérielle est inférieure au point de coupure pour l'hypertension artérielle, c'est bien, mais si elle a été à la hausse, il ya encore un problème." D'autre part, si votre taux de cholestérol est élevé, mais sur le chemin vers le bas, vous tape sur le dos et garder out.Check travailler vos numéros de la santé cardiaque avec les directives suivantes: La tension artérielle se compose de deux chiffres: la pression systolique, qui mesure la pression du sang contre les parois des artères lorsque le cœur pompe le sang pendant un battement de coeur, et la pression diastolique, qui mesure la même pression entre les battements de coeur, lorsque le coeur se remplit de sang. • La tension artérielle normale est inférieure à 120/80 • Pré-hypertension est 120 à 139 (systolique) et /ou de 80 à 89 (diastolique) • Hypertension -.. Aussi connu comme l'hypertension artérielle - est de 140 ou plus (systolique) et 90 ou plus (diastolique). Cholestérol, d'autre part, est un type de gras qui est en fait un élément nutritif. Il ya «bon» cholestérol et le «mauvais» cholestérol. Dans la mesure du cholestérol, il ya trois numéros différents:. • HDL («bon» cholestérol) de 50 mg /dL ou plus pour les femmes, 40 mg /dL ou plus, pour les hommes • LDL optimale est de 100 ou moins, dit Mosca. Si vous avez d'autres facteurs de risque majeurs, comme la maladie ou le diabète cardiovasculaire préexistante, votre médecin pourra vous voulez que votre taux de LDL plus proche de 70. • Les triglycérides inférieur à 150 mg /cholestérol dL.Total de 200 mg /dL ou lower.According à Mosca , LDL est le nombre plupart des médecins et des programmes de santé cardiovasculaire se concentrent sur en particulier. «Si votre taux de LDL est à 140 et vous faire descendre à 130, c'est très bien, même si vous n'avez pas encore atteint un niveau optimal», a déclaré Mosca.Your tour de taille est la troisième et la plus simple numéro de la santé du cœur à retenir. Mieux que votre poids ou votre IMC, votre tour de taille peut prédire votre risque de maladie cardiaque. "Si votre tour de taille est de plus de 35 pouces de femmes et plus de 40 chez les hommes, il augmente votre risque de maladie cardiovasculaire, le diabète, les problèmes métaboliques, l'hypertension artérielle et le cholestérol anormal». «Si les patients perdent encore 1 pouce de leur taille, nous voir des améliorations dans tous les autres numéros de la santé cardiaque », a déclaré Mosca. "En revanche, s'ils gagnent même 1 pouce, nous voyons aggravation de ces chiffres. C'est un bien meilleur indicateur de poids, parce que vous pouvez prendre du poids et encore perdre du tour de taille, si vous travaillez et gagner de la masse musculaire maigre "
par:. Mark Walters Christian