Yoga Pied exercice
Chaque jour, prenez le temps de contempler vos pieds. Passez du temps en se concentrant sur eux, principalement les semelles. Enlevez vos chaussures et chaussettes. Placez vos pieds plat sur le sol. Sentez-vous le plancher ou le sol sous vos pieds. Plus important encore, sentir la plante de vos pieds. Respirez, sentant les pores prendre de l'oxygène. Expirez, sentant la plante de vos pieds respirer dehors. Essayez de déplacer le petit orteil seul. Déplacez chaque orteil suite à son tour. Apprendre à se déplacer chaque orteil par lui-même peut prendre des années de pratique. Prenez dix ou quinze minutes chaque jour de faire attention à vos pieds. Santé podiatrique proprement dite commence avec l'écoute de vos pieds.
Flex, Stretch, et Relax
stimuler vos pieds avec une tension de base du yoga. Pointez les orteils simple. Puis tournez votre pied, poussant avec le talon. Ensuite, tournez vos pieds tout le chemin. Enfin, mettez vos pieds tout le chemin po tenir chaque posture pendant au moins deux minutes. Essayez de ne pas fléchir les muscles inutiles. Maintenant détendre vos pieds pendant deux minutes. Faites attention à la façon dont ils se sentent. Faire une note mentale, ou dire vos pensées à haute voix. Ne pas juger ou évaluer. Simplement être conscient. Cela peut être fait à n'importe quel moment de la journée. Par exemple, assis à votre bureau au travail.
Enraciné Méditation
Asseyez-vous dans une chaise, le dos droit et vos pieds plantés carrément sur le sol sur la largeur des épaules d'un épaules. Sentez-vous la terre ferme sous vos pieds. Respirez, la visualisation "énergie de la Terre" à venir à travers vos pieds. Si c'est difficile pour vous de visualiser, image herbe grandit à travers le plancher dans vos pieds. Sentez-vous la taille massive de la Terre soutenir vos pieds. Vos pieds n'ont pas besoin de travailler si dur pour vous tenir en place. La Terre fait déjà pour vous.