Avantages de Hatha Yoga

La forme la plus couramment pratiquée de yoga, hatha yoga, avantages santé mentale et physique à travers une série d'asanas ou postures qui circulent de l'un à l'autre, et pranayama, ou respiration. Postures vont de positions couchée détendue à rebondissements et virages qui augmentent la force et la souplesse tout en respiration contrôlée réduit le stress et favorise la détente plus difficiles. Avec des mouvements plus faciles effectuées à un rythme plus lent que les formes les plus avancées de yoga, hatha yoga est parfait pour les débutants qui recherchent les bienfaits du yoga. Stress Relief et Détente

Hatha yoga vous aide à vous détendre et réduire le stress par le biais profonde, la respiration contrôlée et la concentration mentale, la concentration et l'équilibre nécessaire des postures de yoga. Alors que de simplement se concentrer sur votre respiration augmente relaxation en calmant votre esprit, les bénéfices anti-stress de la respiration profonde résultent également de réponses biochimiques. La respiration profonde stimule la réponse de relaxation et crée un sentiment de calme en diminuant hormones catécholamines que votre corps produit en réponse au stress et augmenter les niveaux d'ocytocine, une hormone qui vous fait vous sentir détendu et connecté à d'autres.

Physical Fitness

Exécution d'un flux de postures, chaque détenu pendant plusieurs longues respirations, augmente l'équilibre; du haut du corps, bas du corps et la force abdominale, endurance et l'amplitude des mouvements dans les articulations. Les postures de yoga sont conçus pour étirer vos muscles, les ligaments et les tendons, ce qui libère de l'acide lactique construit-up qui entraîne une rigidité musculaire, la tension, la douleur et la fatigue et augmente la flexibilité. Yoga pose aussi d'améliorer la posture et l'alignement du corps en renforçant vos muscles abdominaux, lesquels vous vous appuyez sur afin de maintenir une bonne posture. La respiration profonde dans le hatha yoga améliore la capacité pulmonaire, ce qui vous aide à respirer correctement et améliore les performances et l'endurance pendant le sport, courir ou d'effectuer d'autres formes de capacité aérobique.
Cœur Santé à

Performing hatha yoga régulièrement peut aider à prévenir et à une maladie cardiaque en abaissant la pression artérielle, ce qui diminue le taux de cholestérol et de triglycérides et la stimulation du système immunitaire. Exécution de hatha yoga réduit également votre rythme cardiaque, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent déjà d'une maladie cardiaque, l'hypertension ou un AVC.
De maladies chroniques

Performing hatha yoga régulièrement, comme un traitement complémentaire, peut prévenir ou aider à gérer les maladies chroniques, comme les cliniques dépression, l'anxiété, l'asthme, les maux de dos et l'arthrite. Le yoga peut aussi aider à l'insomnie, les problèmes ou les troubles du sommeil fatigue et d'autres.