Comment suivre un programme de formation de poids pour le golf

Beaucoup de golfeurs amateurs croient à tort que les programmes de formation de poids entravent leur jeu de golf. Toutefois, les golfeurs professionnels suivent des programmes de formation de poids pour améliorer leur swing de golf. Les experts estiment que la clé est de suivre un programfocusing de musculation sur la flexibilité qui est spécifiquement conçu pour le golf. Choses que vous devez
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Préparez Golf musculation avec flexibilité
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Améliorez votre flexibilité. Votre bas du dos, les hanches et les épaules doivent être flexibles pour compléter efficacement la gamme de swing de golf nécessaire du mouvement.
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Agenouillez-vous et placez les deux mains sur le sol juste sous vos épaules. Garder vos genoux directement sous vos hanches, arquer le dos vers le plafond comme un chat. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
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Continuer vos exercices de flexibilité dos en soulevant votre tête comme vous étirer votre dos vers le sol (photo d'un cheval sway-backed). Maintenez cette pendant 30 secondes, puis alterner à nouveau avec le dos jusqu'à la position.
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développer la flexibilité dans vos muscles ischio-jambiers. Stand avec pieds à la largeur des épaules. Avec vos doigts lacées ensemble, levez les bras au-dessus de votre tête. Abaissez lentement vos mains vers vos pieds.
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Maintenez votre étirement aux ischio-jambiers pendant une seconde ou deux, et puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le mouvement une quinzaine de fois.
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Modifier l'étirement aux ischio-jambiers en tournant à la taille et en réduisant vos mains à la gauche de vos pieds. Répétez l'opération pour une quinzaine de reps, puis faire la même chose sur le côté droit.
Suivre un programme de formation de poids pour Golf
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utiliser des poids de résistance tels que les tubes d'exercice ou bandes . Parce que le swing de golf utilise tout le corps, vous devez poids s'entraîner avec l'ensemble du corps à la fois. tubes d'exercice est parfait pour cela.
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Fixez le tube à un chambranle de la porte.
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Saisissez les poignées de tube et maintenez le tuyau au niveau de la hanche. Avancez jusqu'à ce que vous sentiez une tension dans le tube. Vos pieds doivent être plus que la largeur des épaules.
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Turn avec vos épaules et les hanches, si vous le bras va à travers votre corps. Répétez cette rotation autour de 15 fois. Faites de même avec l'autre bras (tourner l'autre sens).
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Effectuez vos rotations à une vitesse élevée. Vous travaillerez tous les muscles impliqués dans votre swing de golf.
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Répétez votre rotation de routine de poids quatre fois par semaine pour les meilleurs résultats.