Aérobic exercices en piscine d'eau

Eau exercices en piscine d'aérobic varient en intensité, en fonction de vos préférences personnelles, et offrent une forme d'entraînement en résistance. Les gens de tous âges et même ceux qui ne savent pas nager peuvent bénéficier de cette forme d'exercice. Parce exercices en piscine sont faciles sur les articulations et offrent une vaste multitude de bienfaits pour la santé, ils sont généralement recommandés par les professionnels de la santé pour aider les personnes à divers problèmes de santé, y compris l'arthrite. Exercices

Pratiquement n'importe quel exercice que vous pouvez faire sur terre, vous pouvez le faire dans l'eau. Imaginez que vous êtes le ski (soit en descente ou ski de fond) et déplacez le haut du corps à l'unisson avec le bas du corps pour un exercice aérobique cross-training. Si vous êtes incapables de nager, faire simplement dans l'eau, tenez-vous sur le côté et marcher autour du périmètre de la piscine. Assurez-vous que vos pieds touchent le fond. Jog comme l'aquagym piscine exercise.Get dans la piscine et se pencher en arrière sur les côtés tout en étirant les bras, puis un coup de pied vos jambes pour un entraînement sain pour le cœur. step de l'eau aussi bien travailler, parce que les joints ne sont pas aussi punis comme ils le seraient sur la terre.
Equipment |

Si vous le souhaitez, ajouter des poids à votre eau de piscine exercices aérobies . Des poids libres et /ou des gants de poids peut être utile, comme on peut poids aux chevilles et des bottes d'eau. N'oubliez pas de commencer la lumière et travailler doucement votre chemin jusqu'à poids supérieurs. Les dispositifs de flottaison sont d'autres équipements couramment utilisé lors d'exercices de piscine d'aquagym.
Avantages

Aquagym peut fournir un entraînement tout-corps. Ils peuvent augmenter votre capacité pulmonaire, de renforcer votre système cardio-vasculaire et augmenter le flux sanguin vers les muscles. L'eau augmente la résistance au mouvement et fournit les muscles avec un meilleur entraînement que sur terre. Il permet d'augmenter articulations et la flexibilité musculaire. Aquagym sont faciles sur les articulations et sont couramment utilisés comme un traitement de thérapie arthritique. Et vous pouvez obtenir un bon entraînement cardiovasculaire sans obtenir en sueur. Aquagym peuvent également être ajustés à un niveau d'intensité qui convient à vos besoins.
Précaution

Comme avec tout programme d'exercice, il est important que vous consultiez un professionnel de la santé avant de commencer votre programme d'exercice de la piscine d'aquagym. Même si cette forme d'exercice peut sembler amusant, il doit être pris au sérieux. Il est important de se rappeler que vous avez besoin pour se réchauffer, s'étirer et de se refroidir, comme vous le feriez dans n'importe quel autre programme d'exercice, pour aider à prévenir les blessures.

Références
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Ressources
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