Pourquoi l'aquagym sont bons pour vous?

Aquagym permet un entraînement cardio-vasculaire à faible impact qui utilise tous les muscles du corps, ce qui en fait une routine idéale pour la perte de poids et de remise en forme. L'eau est plus dense que l'air et fournit un effet de refroidissement pour réguler le surmenage et la surchauffe. cours d'aquagym n'impliquent pas la nage en longueur et se déroulent en séances de groupe afin que les participants puissent augmenter leur niveau de confort dans l'eau sous la supervision d'un instructeur car ils améliorent la forme physique, la mobilité et l'endurance. Importance

Aquagym consistent en une série de cours donnés dans la partie peu profonde d'une piscine afin que les participants puissent se tenir debout. Les participants portent des maillots de bain et généralement peu ou pas d'expérience de la natation est nécessaire. Les classes sont généralement environ 45 minutes, dirigés par un instructeur. Certaines classes utilisent des accessoires, tels que des poids légers, gants palmés ou dispositifs de flottaison. pour fournir une résistance de muscles. exercices d'aquagym impliquent des mouvements répétitifs de construire flexibilité et d'atteindre un état aérobie pour les avantages cardiovasculaires. exercices en piscine utilisent flottabilité naturelle de chaque personne de soutien.
fonction

exercices d'aérobie de l'eau comprendre course, la marche et le jogging pour améliorer la fonction musculaire et de flexibilité. La densité de l'eau fournit un support pour l'équilibre et de compenser l'effet de la gravité sur les articulations. L'eau fournit un environnement pondérée qui produit un effet multidimensionnel sur le corps nécessitant de multiples ensembles de muscles à travailler. En conséquence, le mouvement dans l'eau est à un rythme plus lent que sur terre. Beaucoup de gens avec nombre limité de problèmes de mouvement ou à l'arrière garder la forme grâce à l'aquagym.

Avantages

Les avantages de l'aquagym comprennent la santé cardiovasculaire et la réadaptation. exercices d'aquagym peuvent être ajustés en fonction du niveau d'expérience, l'amplitude de mouvement et de confort dans l'eau de chaque personne. Les personnes atteintes de problèmes de dos, l'arthrite, les blessures ou les incapacités peuvent maintenir une routine de conditionnement physique par des exercices simples dans l'eau. Le mouvement dans l'eau est lente et délibérée et l'effet de refroidissement de l'eau réduit la surchauffe si le surmenage peut être géré. Aquagym soutient la perte de poids en brûlant plus de calories par heure que les activités terrestres.
Considérations

cours d'aérobic de l'eau peut être limité dans la disponibilité basé sur l'emplacement et le type de piscine (par exemple, des piscines extérieures peuvent être ouverts uniquement pendant les mois de printemps et d'été). Les installations intérieures peuvent offrir des séances régulières de promouvoir une routine de conditionnement physique. Depuis piscines doivent être maintenus, cours d'aquagym sont généralement conduites dans des séances de groupe rémunérés. L'eau chaude permet de réduire les crampes musculaires, de sorte que la température de la piscine doit être envisagée. Un délai supplémentaire pour changer et se doucher à l'installation avant et après la classe est également nécessaire.
Insight expert

La plupart des médecins recommandent des activités nautiques comme la natation ou d'aquagym pour patients à retrouver souplesse et la force tout en récupérant d'une blessure. L'eau prend environ 80 pour cent du poids du corps d'une personne, ce qui réduit le stress sur les articulations. exercices d'aquagym peut brûler environ 400 calories par heure.