Comment commencer piscine de l'exercice

La natation est une forme d'exercice qui travaille tout le corps. Natation pour l'exercice soulève cardio, qui brûle plus de calories, et il a également tonifie les bras, le dos , le noyau et les jambes. Le livre " motiver les gens à être physiquement actifs », recommande la natation comme une façon d'être en bonne santé et en forme. L'eau enlèvera le poids des membres du corps , ce qui rend plus facile de faire plus d'exercice avec douleur limitée. Instructions
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faire un plan pour ajouter natation dans une routine d'exercice en obtenant d'abord la bonne vitesse et le second trouver une piscine. Certaines villes ont des piscines publiques , comme le font certains complexes d'appartements . Natation pour le fitness est préférable de faire dans une piscine plutôt que de l'eau ouverte. Le seul équipement nécessaire est un maillot de bain et des lunettes sont en option.
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Commencez lentement . Tout comme avec toute autre routine de conditionnement physique , il est important de renforcer la résistance et l'endurance du corps. Commencez avec un total de seulement 10 minutes de natation, avec des pauses au besoin . Swim deux ou trois jours par semaine.
3 Tentative différentes techniques de nage

. Nager sans l'aide de vos pieds pendant un certain temps , puis passer à la pagaie. Piscine d'eau sous l'eau et au-dessus sont à la fois bon pour la forme physique . Faire la course en arrière, par exemple, peut être un bon entraînement pour les épaules et le haut du dos , en fonction de " motiver les gens à être actifs physiquement . "