Comment bénéficier de l'Aquagym

Tout le monde peut bénéficier de l'aquagym y compris les personnes souffrant d'arthrite, la fibromyalgie, les femmes enceintes et les personnes se remettent de blessures. L'exercice dans l'eau peut sembler facile, mais la résistance de l'eau va travailler tous articulaires et musculaires dans le corps avec moins d'impact sur les articulations que l'exercice régulier. Aquagym ne sera pas seulement de construire des muscles, mais permettra de renforcer le système cardiovasculaire. Instructions
1

Consultez votre professionnel de la santé pour s'assurer que vous êtes physiquement en assez bonne santé pour commencer un programme d'aérobic intense.
2

départ dans l'eau peu profonde avec la marche douce, marche, cercles avec les bras et les exercices d'étirement, et que vous construisez la force, de travailler votre chemin jusqu'à l'eau plus profonde.
3

Essayez de jogging avant et en arrière à travers la piscine plusieurs fois, puis ajoutez sauter prises, les mouvements de ski de fond, vélo et. Les entraînements avancés peuvent inclure le saut, coups de pied, la danse et la gymnastique acharnés.
4

Inclure un warm-up au début de votre séance d'entraînement, et se terminent par un retour au calme et étirements. Une bonne séance d'entraînement d'aérobic de l'eau doit être de 30 à 45 minutes.
5

ajouter de la variété à votre routine et de travailler avec une eau "nouille". Enveloppez les nouilles autour de votre dos et sous les aisselles, allongez-vous contre elle et coup de pied, ou si vous souhaitez raffermir vos abdominaux, placez les nouilles sous vos genoux et tirez vos genoux vers votre poitrine.
6

Ajouter quelques poids de l'eau pour donner à vos bras un entraînement supplémentaire. La résistance des masses va faire des exercices réguliers, tels que l'extension des triceps biceps ou boucles beaucoup plus efficace.
7

N'oubliez pas de respirer profondément et naturellement.