À propos exercices de natation de la piscine

La natation est une activité à faible impact qui vous donne les avantages d'autres types d'exercice d'une manière qui ne provoque pas la même quantité d'usure de vos articulations. C'est aussi une excellente façon de garder votre routine d'entraînement va à l'été sans surchauffe, ainsi que dans l'hiver quand l'exercice en plein air est hors de question. Obtenez votre séance d'entraînement tandis que vous voyagez à l'aide de la piscine de l'hôtel. Prenez votre séance d'entraînement au niveau suivant en combinant d'autres exercices de l'eau avec une baignade. Avantages

Il ya deux avantages physiques importants que la natation exercices en piscine ont à offrir. Tout d'abord, parce que la densité de l'eau est proche de la densité du corps humain, l'eau prend en charge le poids du corps, ce qui élimine le stress sur les articulations. Exercice dans l'eau fonctionne aussi dans l'ensemble du corps à la fois. Le corps supérieur et inférieur sont tous deux travaillé tout en obtenant les avantages cardiovasculaires de l'aérobic avec la tonification musculaire effets de la résistance de l'eau. En plus des avantages physiques de l'exercice de la piscine, il ya d'autres avantages. Peu ou pas de matériel est nécessaire, il est peu coûteux et facile à trouver une piscine d'utiliser presque partout et vous pouvez le faire toute l'année avec accès à une piscine couverte.
Considérations

Comme pour tout exercice, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous êtes en forme et en assez bonne santé pour l'exercice physique rigoureux. Commencez lentement jusqu'à ce que vous construisez force et l'endurance. Puis augmentez votre séance d'entraînement. Si vous n'avez pas votre propre piscine, vous pouvez penser que l'exercice de l'eau ne serait pas un bon plan d'exercice pour vous, mais qui peut ne pas être le cas. Rejoindre un gymnase ou un club de santé ou tout simplement aller à la piscine publique. Vous n'avez pas besoin d'une piscine de car il ya beaucoup d'exercices qui ne nécessitent pas beaucoup d'espace. L'utilisation d'une piscine intérieure est une assurance contre manquant séances d'entraînement en raison des intempéries.
Usages spéciaux

exercice de piscine a une place dans le traitement thérapeutique. exercice de l'eau est sans danger pour les personnes blessées et handicapées, ainsi que les personnes âgées, les très obèses et les femmes qui sont enceintes. Il présente un très faible risque de blessure et peut-être possible dans de nombreux cas, lorsque l'exercice terrestre n'est pas possible ou est trop mal à l'aise.
Exemples

Voici trois des exemples d'exercices de natation de la piscine que vous pourriez do.1. Tenez le bord de la piscine ou un coup de pied-planche et ciseaux coup vos jambes pour travailler les fessiers et hamstrings.2. Placez votre dos contre le bord de la piscine et de lever les bras hors de l'eau, en plaçant vos coudes sur le bord de la piscine. Apportez vos genoux aussi loin que vous le pouvez vers votre poitrine et maintenez pendant dix secondes pour travailler les abdominaux. Répétez autant de fois que vous le pouvez à votre condition physique level.3. Placez vos bras à vos côtés avec les paumes ouvertes et de face. Levez les mains vers la surface de l'eau que vous pliez vos coudes pour un biceps poids curl.Water, palmes et d'autres équipements sont disponibles pour de nombreuses autres options d'exercice.
Attention

Même si vous êtes dans l'eau, vous pouvez toujours devenir déshydraté. Boire autant d'eau que vous le feriez pour la même quantité d'exercice terrestre. Si vous êtes dans une piscine extérieure, n'oubliez pas de porter beaucoup de crème solaire et un chapeau, même si vous le souhaitez.