Comment faire de l'aérobic de l'eau pour perdre poignées d'amour

Le terme «poignées d'amour», décrit la graisse qui couvre les muscles obliques. Les poignées d'amour sont particulièrement difficiles à se débarrasser de parce que les gens négligent souvent les cours de séances d'entraînement abdominal. L'exercice cardiovasculaire réalisée par l'aquagym peut vous aider à perdre du poids tout au long de l'ensemble du corps. Le «marinière» et «M. Froggie" sont des exercices aérobies de l'eau qui forment les muscles obliques en particulier. Instructions
La marinière
1

Commencez à une extrémité de la piscine et le pousser hors du mur. Flotter sur le côté de sorte que les points faibles de la hanche vers le fond de la piscine. L'autre hanche doit pointer vers le plafond ou le ciel.
2

Amener le bras inférieur en direction du corps comme si vous étiez la cueillette de fruits et de le placer dans un panier. Utilisez l'autre bras pour pousser l'eau loin et de propulser le corps dans l'eau. Apportez les jambes tout le chemin en direction de l'organisme de contracter les muscles obliques.
3

Tendez le bras inférieur d'étendre les muscles obliques. Utilisez un mouvement de coup de ciseaux pour étendre les jambes et étirer les muscles obliques.
4

Tournez votre corps à fonctionner dans l'autre muscle oblique quand vous arrivez à l'autre côté de la piscine. Nagez jusqu'à la fin de la piscine et de retour pour une répétition. Effectuer trois répétitions.
M. Froggie
5

Placez-vous dans une zone de la piscine où le levier de l'eau est juste en dessous de la poitrine près la hauteur de vos muscles abdominaux .
6

Rejoignez les mains en forme de boule juste en dessous de la surface de l'eau. Poussez les mains vers le haut et vers le bas sous la surface de l'eau.
7

Stand avec les jambes écartées. Apportez les genoux à travers la surface de l'eau et vers le sol de la piscine.
8

effectuer trois séries de 25 répétitions.