Comment marcher en place pour perdre du ventre

Marche a toujours été une manière bénéfique pour aider à brûler des calories et de réduire la graisse du ventre. Vous pouvez vous promener en place, peu importe le temps d'une journée, le temps ou le lieu. Cet exercice à faible impact peut favoriser ventre brûler les graisses et le maintien du poids. Les choses dont vous aurez besoin
marche ou gymnastique chaussures
montre
eau Confortable
ou d'entraînement vêtements
moniteur de fréquence cardiaque (en option) Podomètre
(en option) Lecteur MP3 ( facultatives); lt Show More Instructions & Directions
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Commencez par réchauffer le corps avec une marche lente pendant au moins cinq minutes. Cela permet aux muscles de s'étirer et élève la fréquence cardiaque. Si l'écoute de la musique, essayez musique lent rythme pendant l'échauffement.
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Une fois que vous êtes échauffé, accélérer le rythme. Un moniteur de fréquence cardiaque au cours de cette partie de votre séance d'entraînement peut être bénéfique pour vous assurer que vous êtes dans les zones à brûler les graisses. Tout au long de votre promenade faire des intervalles où vous prenez votre vitesse pendant une à deux minutes à la fois. Choisissez la musique qui a un rythme élevé au cours de cette partie de la séance d'entraînement.
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Voulez-cinq minutes de refroidir à ralentir votre rythme cardiaque. Mettez les morceaux vers le bas et choisir la musique lente et calme. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement.
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But pour la marche en place au moins 45 minutes à la fois une ou deux fois par semaine. Pour mélanger essayez de marcher quelques pas en avant et à l'arrière ou sur le côté à l'autre au cours de votre routine d'entraînement.