Combien de miles par heure-ce que la moyenne Marche de l'homme?

La vitesse moyenne de marche pour l'homme est de 3,13 miles par heure, mais votre rythme peut être plus lent ou plus rapide que la moyenne, en fonction de votre niveau de forme physique. La marche est un moyen facile de commencer un programme de remise en forme. Dans un premier temps, vous pouvez marcher à un rythme lent, mais que vous commencez à vous mettre en forme vos miles par heure peut augmenter par rapport à votre style de marche. Pour brûler plus de calories, cependant, vous aurez à choisir le rythme. Flâner

Que vous soyez à pied pour se détendre après une journée stressante, réchauffer ou rafraîchir après une marche rapide, ou tout simplement prendre votre temps, la vitesse de marche moyenne en vous promenant à 2 mph. Selon la clinique Mayo, lors de la marche à 2 mph, votre corps brûle en moyenne 204 à 305 calories par heure, en fonction de votre poids. En comparaison, le tai-chi, le bowling et danse de salon, qui brûlent environ 219 à 327 calories par heure.
Modérée à la marche rapide

les US Centers for Disease Control and Prévention recommande une marche rapide quotidienne de 30 minutes. Un modérée à vive allure est entre 3 et 4,5 mph. À un rythme moyen de 3,5 MPH, vous pouvez brûler entre 314 et 469 calories par heure. Alors qu'une heure de marche de la moitié rapide peut ne pas être pratique sur une journée de travail bien remplie, divisant le pied en deux segments 15 minutes offre les mêmes avantages sans perturber votre journée.
Race Walking
Photos

marche athlétique, aussi connu comme la marche aérobie ou la marche rapide, nécessite un rythme nettement plus rapide que la marche moyenne. À 5 ou plus mph, vous vous déplacez plus rapidement un jogger. La marche athlétique est considéré comme une activité vigoureuse, brûler plus de 600 calories par heure -. l'équivalent de jogging ou la course à 5 mph
accélérer le rythme

Lors de la transition à un rythme plus rapide, la musique vous aide à rester sur la bonne voie. Plutôt que de compter vos pas par minute, utilisez les battements par minute de vos morceaux préférés pour vous garder en mouvement dans le rythme. Selon la Harvard Health Watch pour hommes, 80 marches par minute équivaut à la flânerie. Écoute d'une chanson 80 BPM, comme une valse, le néo-jazz contemporain ou Slow Jam R & B, maintient votre rythme soutenu. Une marche rapide est d'environ 100 pas par minute, ou 100 BPM, alors que la course à pied est de 120 ou plus de marches par minute. Ce rythme est équivalente à la BPM d'une polka, une discothèque ou d'une chanson techno.