Combien de calories sont brûlées dans une marche rapide?

La marche est une activité de plein air ou d'intérieur qui peut être apprécié par presque tout le monde. Que vous le faites pour les prestations de santé, perdre du poids ou pour profiter des changements de saisons dans votre quartier, découvrir combien de calories vous brûlez au cours de ces séances de marche. Comprendre Calorie perte

La quantité de calories brûlées dépendra de votre poids corporel et de la vitesse de marche, ainsi que d'autres facteurs tels que la pente et la surface de marche. Le plus vous pesez, plus de calories seront brûlées par n'importe quelle activité. Il est important de connaître votre poids approprié pour évaluer les calories brûlées pendant la marche.
Vitesse de marche

Idéalement, vous devez utiliser un podomètre pour vérifier votre vitesse de marche. Si vous n'en avez pas, l'estimation va fonctionner. À un rythme de marche lente, vous devriez être capable de parler et de respirer normalement. Un rythme modéré est environ le rythme de la marche d'un chien, et un rythme soutenu sera plus difficile physiquement, ce qui rend une conversation un peu difficile.
Calcul calorique brûler
< p> Marcher à un rythme lent, environ 2 miles par heure, les brûlures 0.0231 calories par minute. Un rythme modéré de 3 miles par heure, le rythme équivalent de promener un chien, se traduira par un taux de combustion de calories de 0,0323 calories par livre par minute. Pour une personne de 150 livres, qui équivaut à près de 291 calories par heure. À un rythme plus vif de 4 mph, la même personne serait brûler environ 331 calories en une heure (0,0368 calories par livre par minute).

Pour déterminer votre calorique brûler, multipliez votre poids en livres par le taux par minute, et encore de 60 si vous voulez savoir combien de calories ont été brûlées par heure.