Inconvénients de la marche comme un exercice
La marche est un excellent exercice, mais quand il s'agit de perdre du poids, il est un processus beaucoup plus lent, par rapport au jogging ou la course. I
Calories
marche brûle des calories minimes. Si une personne de 145 livres promenades, des courses et nage pendant 10 minutes chacun, les calories brûlées estimées sont les suivantes:
pied (3 h): 47 caloriesSwimming (modéré): 66 caloriesRunning (10 mph): 197 calories.
Temps
marche pour l'exercice est certainement du temps bien dépensé, mais si vous n'avez pas beaucoup de temps, il n'est pas très efficace exercer. Courir et les tons de jogging et renforce votre corps deux fois plus vite.
Langage clair et simple
marche est clair et simple, ce qui signifie qu'il peut facilement devenir ennuyeux. Pour le rendre plus excitant, écouter de la musique ou explorer différentes pistes. Vous pouvez aussi vous mettre au défi en augmentant la distance et la durée.
Blessures
Bien que les risques sont faibles, vous pouvez toujours vous blessez marche. Pour éviter les blessures, porter des chaussures appropriées avec suffisamment de souplesse et de montage correct.
Avantages
Rappelez-vous que la marche aura toujours plus d'avantages que d'inconvénients. Aides à la marche pour maintenir votre pression artérielle, la prévention de la dépression, en abaissant les niveaux de stress et de renforcer vos muscles, les os et les articulations.