Combien de calories Une promenade de 5-Mile-a-Day Burn?

Ne vous découragez pas si vous êtes sur votre promenade quotidienne et obtenez passé par les joggeurs et les cyclistes se déplaçant plus rapidement. Bien qu'ils soient de brûler des calories plus rapidement que vous, votre pied est de brûler des calories pour vous aider à garder la forme - et est particulièrement idéal si marche parfaitement adaptée à votre niveau de forme physique. Les calories que vous brûlez pendant une promenade dépendent de facteurs tels que la vitesse et le poids. Considérations de vitesse

Si deux personnes du même poids prennent leur 5-mile de marche à des vitesses différentes, ils ne brûlera pas le même nombre de calories, en dépit de voyager à la même distance. Vous brûlerez plus de calories si vous marchez plus vite, note la Harvard Medical School. Une personne de 185 livres qui marche à 4 mph va brûler 200 calories en 30 minutes, tandis que la même personne va brûler 355 calories tout en se déplaçant à 5 mph pendant 30 minutes. Le plus vite vous pouvez finir votre 5-mile de marche, plus de calories que vous brûlez.
Poids Considérations

Le plus lourd que vous êtes, plus vous brûlerez calories pendant votre 5-mile de marche. Une personne de 185 livres peut brûler 355 calories au cours d'une promenade d'une demi-heure à 5 mph, mais les personnes qui pèsent 125 et £ 155 va brûler moins de calories pendant la même durée de marche à la même vitesse. Une personne de 125 livres va brûler 240 calories au cours de la marche, alors qu'une personne de 155 livres va brûler 298 calories.
Marche sur tapis roulant

Si vous appréciez travaillant à l'intérieur, vous pouvez personnaliser votre 5-mile de marche sur un tapis roulant à brûler plus de calories qu'à l'extérieur. Beaucoup de tapis roulants permettent de régler l'inclinaison, qui ne modifie pas votre rythme mais peut considérablement augmenter l'intensité de l'exercice. Réglage du tapis roulant à un pour cent incliné 1 permet l'entraînement équivalent à l'exercice en plein air; une pente supérieure à 1 pour cent augmente votre taux de brûler des calories, bien que ce taux varie en fonction de votre vitesse et le poids
Walking avantages.

marche pourrait ne pas brûler des calories plus rapidement que plusieurs autres types d'exercices aérobiques, mais ne négligez pas cette simple séance d'entraînement. MayoClinic.com note la marche est un moyen idéal pour maintenir un poids santé, renforcer vos os, de stimuler votre coordination et l'équilibre, améliorer votre bien-être émotionnel et vous défendre contre ces graves problèmes de santé comme l'hypertension artérielle. The Better Health Channel conseille de marcher pendant 30 minutes par jour - si vous ne pouvez pas marcher pendant 30 minutes en continu, briser l'entraînement en trois blocs de 10 minutes

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