Comment perdre du poids en marchant & Jogging

Régime alimentaire et exercice sont tous deux essentiels pour la perte de poids et la santé globale . Une méthode d'exercice qui zappe les calories que la marche d'intervalle et le jogging. L'entraînement par intervalles est la marche rapide avec de courtes rafales de jogging partout. Selon une étude de 2007 publiée dans le " Journal of Applied Physiology , « à la fois gras et des taux de brûler les calories augmentent considérablement une heure après l'entraînement. La cohérence est essentielle pour perdre du poids par la marche et le jogging. Instructions
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commencer par la marche rapide . Faire seulement deux intervalles de 30 secondes de jogging les deux ou trois premières fois. Une fois que vous vous habituez à l'activité , augmenter la longueur totale et le nombre d'intervalles de jogging . La quantité de temps qu'il faut varie .
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construire jusqu'à 30 minutes de marche de temps égal et le jogging. Graver un nombre exceptionnel de calories en faisant ce deux à cinq fois par semaine . Le taux de calories brûlées augmente lorsque vous faites du jogging plus que de marcher .
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Augmentez progressivement le jogging, il est donc difficile de tenir une conversation. Continuer à alterner la marche et le jogging . Jogging pendant trois à cinq minutes à une heure et marcher pendant deux minutes.