Quels sont les avantages de la marche avec des poids aux chevilles?

Plomb de cheville sont des bandes de tissu qui ont des poids placés en eux et sont ensuite attachés autour des chevilles avec velcro. Les bandes peuvent être remplis avec du sable, des barres de métal, ou même des pellets. Lors de l'élaboration, des poids aux chevilles offrent une résistance accrue à rendre l'exercice plus efficace. Selon la clinique Mayo, des poids aux chevilles ne sont pas recommandés pour la marche rapide, car ils risquent de compliquer l'articulation de la cheville et les muscles des jambes. Cependant, des poids aux chevilles peuvent augmenter l'efficacité de plusieurs autres types d'exercice. Nouveaux exercices

Quand on porte des poids aux chevilles, il existe plusieurs autres types d'exercices qui peuvent être faites avec la plus grande résistance sur les jambes. Déplacement de votre jambe vers le haut et vers le bas n'est généralement pas considéré comme un entraînement de haute intensité mouvement, mais avec des poids aux chevilles, il peut devenir un. Poids aux chevilles aussi augmenter l'intensité des séances d'entraînement abdominale comme levées de jambe et des vélos par une résistance croissante.
intensité

poids de la cheville sont un moyen facile d'augmenter l'intensité d'une séance d'entraînement , si bien que la séance d'entraînement pourrait être beaucoup plus court et encore offrir des avantages similaires. Si vous êtes déjà en très bon état, avec aucun des problèmes communs, en cours d'exécution avec des poids aux chevilles va construire les muscles des jambes plus rapidement, et nager avec des poids aux chevilles donnera une séance d'entraînement beaucoup plus intense à la jambe.

Confort

Dans de nombreux exercices, tenue le poids peut être gênant et inconfortable. Bandes dans les exercices peuvent être difficiles à manœuvrer à la fois. Poids aux chevilles ne posent pas les mêmes problèmes. Le matériel que des poids aux chevilles sont en est doux, et les poids attacher solidement afin que vous ayez usage de vos mains. Dans le cas où vous déposez votre poids, des poids aux chevilles ne fera pas mal plus cher et sont beaucoup plus sûrs que d'un fer haltère.
Levier

Le placement d'un poids à la cheville permet de bénéficier davantage de l'ensemble du corps. Par exemple, un paquet porté sur le dos va exercer une pression sur l'arrière, tandis que le poids de la cheville exerce une pression sur les jambes, ainsi que le centre de gravité sur le corps. Utilisation d'un poids à la cheville à différentes parties de la jambe peut créer un entraînement complet du corps très intense.