Pouvez-vous brûlez plus de calories quand vous marchez lentement ou rapidement?

Non chaque type d'exercice peut vous aider à brûler des calories de façon constante, de renforcer votre densité osseuse et éclaircir votre esprit, mais une promenade plusieurs fois par semaine peut offrir ces avantages et plus encore. Marcher n'est pas le meilleur moyen de brûler des calories, mais il peut être un moyen efficace pour garder la forme. Évitez de vous surmener, surtout si vous êtes en convalescence d'une blessure ou nouveau à l'exercice, mais si votre objectif principal est de brûler des calories pour perdre quelques kilos, mettez un peu de printemps dans votre démarche. Le plus vite le rythme à maintenir, plus de calories que vous brûlez. Calories brûlées marche

Vous brûlerez plus de calories au cours d'une promenade à un rythme plus rapide que la marche à un rythme plus lent. Une personne de 155 livres va brûler 149 calories en 30 minutes de marche à 3,5 miles par heure, 167 calories en 30 minutes de marche à 4 mph et 186 calories en 30 minutes de marche à 4,5 miles par heure, selon la Harvard Medical School. Quelqu'un qui pèse £ 185 va brûler 178, 200 et 222 calories, respectivement, au cours des trois séances d'entraînement.
Marche Considérations

Bien que vous brûlerez plus de calories par minute si vous pouvez maintenir un rythme de marche rapide qu'un rythme de marche lente, considérer la durée de votre séance d'entraînement ensemble. Si vous ne pouvez pas maintenir un rythme soutenu pendant une longue durée, adapter votre entraînement en conséquence. Par exemple, au cours d'une promenade hourlong, marcher à un rythme soutenu de 4,5 mph pendant 20 minutes, puis passer les 40 minutes supplémentaires à 3,5 ou 3 mph.
Marche Longueur

Plus vous marchez, plus de calories que vous brûlez et les prestations de santé que vous recevrez. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande que les adultes obtiennent un minimum de 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine. Pour recevoir encore plus d'avantages, vous devez fixer un objectif de marcher au moins 300 minutes par semaine. Bien que l'objectif de 300 minutes peut sembler intimidante, une marche quotidienne de 45 minutes peut vous aider à éclipser.
Marche Avantages

Bien que la marche pourrait manquer l'intensité de certains autres formes d'exercice, ce simple séance d'entraînement est chargé avec des avantages. MayoClinic.com note promenades régulières peuvent non seulement vous aider à brûler suffisamment de calories pour maintenir un poids santé, mais aussi d'améliorer la force de vos os, augmenter votre équilibre et vous aider à gérer avec succès ou tout à fait d'éviter de tels problèmes de santé comme l'hypertension artérielle et le diabète . Si vous êtes stressé ou déprimé, vous pouvez rencontrer une humeur élevée pendant et après votre marche.