Est-il sain de marcher avec des poids aux chevilles?
Il peut sembler comme une combinaison idéale - la marche pour le fitness et donner à votre corps inférieur d'un entraînement supplémentaire dans le même temps avec des poids aux chevilles. Et en ajoutant un peu de poids va vous aider à brûler quelques graisses et les calories supplémentaires, non?
Mais il ya des problèmes potentiels liés à l'utilisation des poids aux chevilles en marchant. La première est que les poids peuvent changer votre démarche et votre centre de gravité, ce qui pourrait vous faire perdre l'équilibre et blessez, selon MayoClinic.com.
En outre, DiscoverWalking.com dit que l'utilisation des poids libres, soit autour de vos chevilles ou dans vos mains peut augmenter votre tension artérielle tout en marchant. L'utilisation des poids aux chevilles en marchant augmente également le risque de vous blesser aux genoux, tendons, muscles et ligaments.
Si vous voulez augmenter la graisse et l'efficacité de brûler les calories de votre routine de conditionnement physique marche, essayez de choisir le rythme un peu , ou beaucoup, pendant quelques minutes et ensuite revenir à un rythme plus lent. Intervalle de formation fera une différence.
Grande
Utilise des poids aux chevilles
Alors qu'ils ne sont pas bons pour la marche, des poids aux chevilles peuvent améliorer votre niveau de forme physique par d'autres moyens. Photos
poids de la cheville font un excellent ajout à votre séance d'entraînement du bas du corps. Strap eux pendant soulève la jambe et extensions de la jambe. Poids aux chevilles peuvent faire vos exercices pour tonifier vos jambes, les cuisses, les hanches et les fesses plus efficace.
Si vous avez une ostéopénie ou une ostéoporose, vous trouverez que des poids aux chevilles sont utiles pour regagner une partie de cette masse osseuse. Soyez sûr de vérifier avec votre médecin avant d'utiliser des poids si vous souffrez de perte osseuse.